Valerian pro úzkost

Valeriánský čaj je vynikající přírodní léčbou úzkosti, zejména v mírnějších nebo mírných případech, protože se jedná o rostlinu bohatou na uklidňující a uklidňující vlastnosti, která pomáhá vyhýbat se stresu.

Kromě toho může být čaj valerián také použit k usnadnění spánku a uvolnění fyzického a duševního napětí únavného dne v práci. Ideální je proto, aby se čaj vzal až 30 minut před spaním, protože může způsobit mírné rozrušení před zahájením jeho relaxačního účinku..

Zjistěte více o tom, co je valerián a jeho vlastnosti.

Tento čaj by neměly konzumovat těhotné ženy nebo děti mladší 3 let. Také byste neměli překročit spotřebu 2 šálků čaje denně, protože to může způsobit opačný účinek a způsobit neklid a nespavost:

Ingredience

• 10 g valeriánského kořene;
• 500 ml vody.

Způsob přípravy

Umístěte ingredience na pánvi a vařte 10 minut. Nechte 5 minut stát, vypijte a vypijte 2 šálky denně. V případě nespavosti je třeba čaj vypít až 30 minut před spaním.

Jak Valerian funguje

Ačkoli mechanismus účinku této rostliny není zcela znám, mnoho studií naznačuje, že valerián způsobuje zvýšení hladin GABA v těle.

GABA je důležitý neurotransmiter, který pomáhá regulovat nervový systém, uklidňovat a bojovat proti úzkosti. Valerián tak může mít podobný účinek jako některé léky používané k léčbě případů úzkosti, jako je Alprazolam nebo Diazepam, například.

Jiné úzkostné nápoje

Stejně jako valeriány mají některá jídla a byliny uklidňující vlastnosti, a proto je lze konzumovat pro kontrolu úzkosti:

1. Heřmánkový čaj s medem lemongrass je schopen uvolnit a uklidnit centrální nervový systém, zmírnit příznaky a příznaky úzkosti. Podívejte se, jaké jsou výhody čaje z meduňky;
2. Ľubovník bodkovaný čaj: Tato bylina, stejně jako meduňka a valeriána, je schopna působit na nervový systém a podporovat relaxaci. Podívejte se, jak lze vyrobit čaj z třezalky a další přírodní léčivé přípravky pro úzkost;
3. Vášeň ovocná šťáva: mučenka má uklidňující, osvěžující, analgetickou a uklidňující akci, což je skvělá možnost bojovat proti úzkosti. Zjistěte, jaké jsou výhody mučenky.

Další možnosti domácích léků na úzkost naleznete v následujícím videu:

Přírodní sedativa: Nejlepší rostliny pro úzkost

Další techniky boje proti úzkosti

Chcete-li zvýšit účinek valerian čaj, některé tipy pro zmírnění úzkosti jsou:

• Zůstaňte na klidném a tichém místě;
• Poslech relaxační hudby;
• Zhluboka se nadechněte a věnujte pozornost pouze dechu;
• Vyhněte se přemýšlení o problémech;
• Pomocí protistresového míčku.

Kromě těchto tipů je dalším dobrým řešením hluboký dech a soustředění vaší mysli pouze na dýchání. Dobrý režim hlubokého dýchání spočívá v pomalém vdechování nosem, udržení vzduchu v plicích po dobu 2 až 3 sekund a poté vydechnutí ústy, přičemž se opakuje tak často, jak je třeba.

Podívejte se na 7 dalších tipů, které skutečně fungují při kontrole úzkosti.