Recepty, jak porazit depresi
Dobrým přírodním léčivým přípravkem na depresi, který může napomoci klinické léčbě nemoci, je konzumace banánů, ovsa a mléka, protože se jedná o potraviny bohaté na tryptofan, což je látka, která zvyšuje produkci serotoninu, hormonu zodpovědného za zlepšení nálady a podporu relaxace.
Tyto recepty mohou být často používány těmi, kteří léčí depresi, ale mohou být také čas od času použity k prevenci nástupu nemoci u těch, u kterých je větší pravděpodobnost, že budou smutní, zejména během střídání ročních období..
Banánový vitamin proti depresi
Ingredience
- 1 polévková lžíce ovsa
- 1 střední banán
- 100 ml mléka
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte vitamín na lačný žaludek po dobu 10 dnů, abyste zahájili den v dobré náladě as extra energií.
Kromě tohoto vitamínu můžete také obohatit svůj jídelníček o další potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou například mandle, vejce, sýr nebo brambory..
Kuře s arašídy
Kuře a arašídy jsou bohaté na tryptofan, takže zde je vynikající recept na oběd nebo večeři.
Ingredience
- 1 celé kuře, nakrájené na kousky
- 6 stroužků česneku
- 1 nakrájenou cibuli
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
- 1 bobkový list
- podle chuti: sůl, černý pepř a práškový zázvor
- 4 nakrájenou mrkev
- 1 nasekaný pór
- 500 ml vody
- 200 g pražené arašídy
Způsob přípravy
Česnek opečte v oleji a přidejte cibuli a pórek do zlaté. Pak vložte kuře a míchejte neustále tak, aby se nelepilo na pánev přidáním trochu vody. Koření ochutnejte a přidejte mrkev a zbytek vody. Nechte na mírném ohni s přikrytou pánví a když je téměř připraven, přidejte arašídy dobře promíchejte.
Mandlové a banánové palačinky
Kromě šťávy je další přírodní a chutnou možností, jak pomoci při léčbě deprese, mandlová palačinka s banány, protože kromě toho, že obsahuje banány a oves, má také mandle a vejce, což jsou další potraviny s tryptofanem, což zvyšuje produkci hormonu. dobré nálady.
Ingredience
- 60 gramů ovsa
- 1 střední banán
- 1 vejce
- 1 polévková lžíce nasekaných mandlí
Způsob přípravy
Vložte všechny ingredience do mísiče a míchejte, dokud nevznikne homogenní směs. Poté dejte směs do nepřilnavé pánve nebo do pravidelné pánve s trochou kokosového oleje a vařte, dokud každá strana palačinky není zlatohnědá. Nakonec vložte palačinku do dodávky a v případě potřeby přidejte trochu medu.
