Citronový balzámový čaj s heřmánkem pro nespavost

Citronový balzámový čaj s heřmánkem a medem je vynikajícím domácím lékem na nespavost, protože působí jako mírné sedativum, které jednotlivci uvolňuje a poskytuje klidnější spánek..

Čaj by se měl pít denně, před spaním, aby měl očekávaný účinek. Pro zajištění dobré kvality spánku se však doporučuje mít dobré návyky pro hygienu spánku, vždy spící současně. Další tipy pro lepší spánek najdete ve: 3 krocích k porážce nespavosti.

Ingredience

• 1 polévková lžíce sušených listů meduňky
• 1 polévková lžíce heřmánku
• 1 šálek vroucí vody
• 1 lžíce (káva) medu

Způsob přípravy

Listy byliny přidejte do nádoby s vroucí vodou a přikryjte ji asi 10 minut. Po namáhání je čaj připraven k pití.

Citrónový čaj s heřmánkem také pomáhá snižovat krevní tlak a bojovat proti úzkosti, a mohl být vzat během těhotenství a kojení, podporovat klid a klid, pomáhá rychleji usnout a předcházet probuzení noční. 

Čaje, které by na konci dne neměli konzumovat lidé, kteří mají obvykle nespavost, jsou stimulanty s kofeinem, jako je černý čaj, zelený čaj a čaj ibišek. Ty by měly být konzumovány ráno a brzy odpoledne, aby nedošlo k narušení spánku. 

Příčiny nespavosti obvykle souvisejí s těhotenstvím, hormonálními změnami v důsledku štítné žlázy, nadměrným strachem a užíváním některých léků, včetně dlouhodobého užívání tabletek na spaní, které „závisejí“ na těle. Když se nespavost stává velmi častou a narušuje každodenní úkoly, doporučuje se lékařská konzultace, protože může být nutné prozkoumat, zda existuje nějaké onemocnění, které je třeba léčit, například spánková apnoe..