4 vynikající recepty s Goji Berryem, jak zhubnout

Goji berry je ovoce čínského původu, které přináší zdravotní přínosy, jako je například hubnutí, posílení imunitního systému, udržení zdraví kůže a zlepšení nálady..

Toto ovoce lze nalézt v čerstvé, dehydrované formě nebo v kapslích a lze jej zakoupit v obchodech se zdravou výživou, v potravinářských doplňcích a výživných produktech..

Chcete-li pomoci s dietou, přečtěte si následující recepty s bobule goji, které vám pomohou zhubnout a udržovat zdravou stravu.

1. Jahodová šťáva z Goji s jahodou

Bobová šťáva z Goji je bohatá na vlákninu a antioxidanty a je skvělou volbou pro doprovod oběda, večeře nebo jako svačinu.

Ingredience

• 15 g sušeného bobule Goji;
• 2 loupané pomeranče;
• 40 g malin nebo 4 jahody.

Způsob přípravy

Namočte bobule Goji do vody po dobu 15 minut. Zmáčkněte pomeranč a porazte všechny ingredience v mixéru, dokud nebude hladký.

2. Goji berry pěna

Goji bobová pěna je bohatá na vlákninu a bílkoviny a může být použita k snídani, odpolednímu občerstvení nebo po tréninku.

Ingredience

• ½ šálku dehydratovaného bobulového čaje goji;
• 1 jar nízkotučného jogurtu;
• 1 krabička lehce zakysané smetany;
• 2 neoznačené želatinové obálky;
• 1 šálek odstředěného mléčného čaje;
• 5 polévkových lžic sladidla.

Způsob přípravy

Vložte bobule goji do vody po dobu 30 minut, ovoce odstraňte a rozdrťte. 1 balení želatiny rozpusťte ve 300 ml vody, přidejte bobule goji a 3 polévkové lžíce sladidla a dobře promíchejte. V mixéru porazte jogurt, zakysanou smetanu, mléko, 1 želatinu a 2 polévkové lžíce sladidla. Smíchejte goji berry želatinu s krémem na mixér a distribuujte do misek, vložte do chladničky, dokud nebude mít pevnou konzistenci..

3. Ovocný salát s bobulí Goji

Salát z bobulí Goji je možné jíst spolu s obědem nebo večeří. Chcete-li tento salát použít pro odpolední svačinu, přidejte do receptu 1 celou sklenici jogurtu..

Složení:

• 5 jahod nebo 1 nakrájené jablko;
• 1 lžíce mandlí nebo kaštanů;
• 1 lžíce lněného nebo sezamového semínka;
• 2 polévkové lžíce dehydratovaného bobule goji;
• 1 polévková lžíce beztukového hladkého jogurtu (pokud jde o svačinu)

Způsob přípravy

Smíchejte všechny ingredience a podávejte zmrzlinu. V případě potřeby osladte, přidejte 1 čajovou lžičku medu.

4. Goji želé bobule s ostružinami

Tento džem lze použít v chlebu, sušenkách a toastu na odpolední svačinu nebo snídani.

Složení:

• 1 šálek dehydratovaného bobule goji;
• ½ šálku ostružiny;
• 1 polévková lžíce semen chia;
• 2 polévkové lžíce biomasy zelených banánů;
• ½ šálku kulinářského sladidla.

Příprava:

Vložte bobule goji do vody na 30 minut a vypusťte. Do pánve na mírném ohni přidejte ostružiny, kulinářské sladidlo, biomasu zelených banánů. Po 5 minutách přidejte bobule goji a míchejte, dokud ingredience nevytvoří červený vývar. Vypněte teplo, přeneste směs do mísy, promíchejte ingredience vidličkou a přidejte semínka chia, vše míchejte, dokud není uniformní. Podávejte zmrzlinu.

Podívejte se na všechny výhody bobule goji a jeho kontraindikace.