Co je sedavý životní styl a jeho hlavní důsledky

Sedentarismus je situace, ve které člověk nepraktikuje pravidelně žádnou fyzickou aktivitu, kromě toho, že zůstává co nejvíce času a má ochotu provádět jednoduché činnosti ze dne na den, což přímo ovlivňuje zdraví a pohodu. persona, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky a ztráty svalové hmoty.

Sedavý člověk kvůli nedostatečnému cvičení a aktivnímu životu nakonec zvyšuje příjem potravy, hlavně bohaté na tuky a cukry, což zvyšuje přírůstek tuku v břišní oblasti a podporuje přírůstek hmotnosti a zvýšení hladiny cholesterolu a cirkulujících triglyceridů.

Aby se tomu zabránilo, je nutné změnit některé životní návyky, vztahující se k jídlu a pohybovým aktivitám, protože se doporučuje, aby se praxe pohybové aktivity začala postupně a byla doprovázena odborníkem na tělesnou výchovu..

8 důsledky sedentarismu v těle

Sedavý životní styl může mít na zdraví různé důsledky, například:

1. Nedostatek svalové síly pro nestimulaci všech svalů;
2. Bolest v kloubech v důsledku nadváhy;
3. Hromadění břišního tuku a vnitřních tepen;
4. Nadměrný přírůstek na váze a dokonce i obezita;
5. Zvýšení cholesterolu a triglyceridů;
6. Kardiovaskulární onemocnění, jako je infarkt myokardu;
7. Zvýšené riziko diabetu typu 2 v důsledku inzulínové rezistence;
8. Chrápání během sezení a apnoe sezení, protože vzduch mohl být kvůli dýchacím cestám obtížný.

Hmotnostní přírůstek může být prvním důsledkem sedavého způsobu života a později se s časem a tichem objevily další komplikace..

Co zvýhodňuje sedavý životní styl?

Některé situace, které upřednostňují sedavý životní styl, zahrnují nedostatek času nebo peněz na zaplacení za tělocvičnu. Také praktičnost používání výtahu, parkování automobilu kolem práce a používání dálkového ovladače, například upřednostňování sedavého životního stylu, takže se tímto způsobem člověk vyhne stoupání po schodech do práce, například.

Proto, aby se člověk mohl více pohybovat, udržovat silné svaly a srdeční zdraví, je vždy doporučeno zvolit si „starou módu“, dávat přednost eskalátorům a kdykoli je to možné, zkusit chodit. Ale tam se musím každý týden snažit udělat nějaký druh cvičení.

Kdo by se měl zabývat nevykonáváním fyzické aktivity?

Je ideální, aby všichni lidé všech věkových skupin měli zvyk cvičit fyzickou aktivitu pravidelně. Můžete si vybrat hrát fotbal se svými přáteli a pobíhat zdarma a procházet se na konci dne, ale nejdůležitější je udržovat tělo v pohybu po dobu 30 minut každý den po dobu 1 hodiny, 3krát týdně.

Dokonce i děti a lidé, kteří vykonávají cvičení, musí mít zvyk cvičit fyzickou aktivitu pravidelně, protože to přináší výhody pro zdraví. Užívejte si výhod fyzické aktivity.

Jak bojovat proti sedavému životnímu stylu?

Chcete-li bojovat proti sedavému životnímu stylu, můžete si vybrat jakýkoli druh fyzické aktivity, pokud se provádí nejméně třikrát týdně, protože pouze tímto způsobem dojde ke snížení rizika onemocnění v důsledku nedostatečné fyzické aktivity. Cvičení nějaké fyzické aktivity jednou týdně nemá tolik výhod, ale pokud má člověk v tu chvíli k dispozici čas, každé úsilí bude vždy lepší než nic..

Aby bylo možné začít, doporučuje se navštívit lékaře, který má být vyšetřen, protože tímto způsobem bude lékař schopen informovat osobu, zda je způsobilá pro činnost, kterou hodlá provádět. Obecně platí, že počáteční výběr osoby, která je na pokraji váhy a která chce opustit sedavý životní styl, probíhá, což má malý dopad na artikulace a může být hacknuto rychlostí, jakou osoba.