Přírodní a farmaceutické prášky na spaní
Existuje několik možností léčby pro ty lidi, kteří mají problémy se spánkem a smíření, stejně jako použití přírodních prostředků, jako je valerián, pasiflora nebo manzanilla. Existují také léky, které lze použít v lékařském předpisu, jako je melatonin a doxylamin, odlišné od jiných hypnotik a sedativ, které by měl lékař předepsat jako poslední možnost, pokud funguje jiná metoda.
Aby se zlepšilo vaše zdraví, musíte mít zdravé návyky, jako je dobrá strava, provádět pravidelnou fyzickou aktivitu a provádět relaxační techniky, abyste se vyhnuli užívání léků. Podívejte se na některé domácí léky na nespavost.
Přírodní léky na spaní
Přírodní léčiva by měla být první možností, pokud je obtížné spát, takže některé možnosti, které mohou pomoci zlepšit váš zvuk:
1. Valerian
Kořen valeriánu má uklidňující účinek, snižuje úzkost a zlepšuje kvalitu.
Valerian je široce používaná přírodní rostlina, kterou najdete v různých doplňcích, jako jsou Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan a Soñax. Doporučené dávkování se pohybuje mezi 45 a 450 mg, obvykle 30 minut před spaním.
2. Manzanilla
Manzanilla je rostlina, která pomáhá uklidnit, uvolnit a snížit stres a úzkost, protože mnohokrát jsou faktory, které způsobují nespavost. Chcete-li získat své výhody, můžete si jednu připravit před spaním. Podívejte se, jak připravit dort manzanilla a jaké další výhody můžete získat.
3. Levandule
Levandule je rostlinka fialové barvy, která se velmi snadno najde a která má mnoho výhod. Abychom vám pomohli spát a zlepšovat kvalitu, před spaním jen opálte několika kapkami éterického oleje po dobu přibližně 30 minut..
Kromě toho, pokud si můžete udělat oběd s levandulí nebo mix hierarchie a použít jej v noci. Je velmi snadné udělat, pokud potřebujete:
Materiál
- Polštář s prakem;
- Taška nebo malá kapsa;
- 1/2 taza levandule, označte sušený toronjil;
- Jedna cuerdita.
Jak se to dělá
Umístěte hierarchii nejlépe do vaku a lebky kouskem vlasů. Poté polštář vraťte zpět a vložte pytel do prostoru mezi polštářem a polštářem, podepřeným na jednom z rohů postele. Před spaním položte hlavu do středu polštáře a nejlépe otáčejte nosem na boku vaku.
4. Pasiflora
Pasiflora je rostlina široce používaná pro nespavost, úzkost a další otřesy centrálního nervového systému, díky svému bohatému složení flavonoidů a alkaloidů, které snižují motorickou aktivitu. Kromě toho má sedativní, anxiolytické a antispasmodické působení, které pomáhá prodloužit stav.
Pasiflora lze nalézt v kombinaci s jinými rostlinnými léčivy v doplňcích, jako je Passiflorine, Vivinox-N nebo Simplex, může být také ve formě čaje. V případě doplňků se může doporučené dávkování před usazením pohybovat v rozmezí 100 až 200 mg..
5. Toronjil nebo melisa
Také se nazývá Melisa, je to rostlina s uklidňujícími vlastnostmi, která zlepšuje kvalitu vašich vlasů. Chcete-li získat tyto výhody, vše, co musíte udělat, je udělat to rukama. Podívejte se, jak připravit toronjil a jaké další výhody má pro zdraví.
Prášky na spaní bez recety
V případě, že žádná z přírodních metod není účinná pro zlepšení vašeho vzhledu, můžete si vybrat léky, které nepotřebují lékařský záznam k zakoupení. Neměli byste však zneužívat jejich použití a nejlepší způsob, jak mluvit s lékařem, než je začnete užívat.
1. Melatonin
Melatonin je látka produkovaná tělem, která má pravidelnou funkci cirkadiánního rytmu a umožňuje mu normální fungování. Produkce melatoninu je řízena expozicí cyklům světla a tmy, která je během dne stimulována a během dne inhibována..
Protože užívání exogenního melatoninu může pomoci v případech poruch subjektu a změn v cyklu subjektu, jako je například výskyt „jet lag“, práce v nočních směnách a různé psychiatrické poruchy. V těchto situacích má melatonin za cíl znovu synchronizovat tyto cykly a současně vyvolat hypnotický a sedativní účinek, podporovat indukci subjektu a udržovat jej..
Doporučená dávka melatoninu se pohybuje od 1 do 2 mg, i když nejvyšší dávky mohou vyžadovat přítomnost lékaře..
2. Antihistaminika
Doxylamin je droga, která má silný antialergický účinek a může být použita ve sporadických situacích, kdy má osoba potíže s jejím smířením nebo udržením. Doporučená dávka se pohybuje od 12 do 25 mg a měla by se užít přibližně 30 minut před spaním.
Aby se zabránilo vedlejším účinkům, jako je únava, ospalost, musí osoba spát alespoň 8 hodin.
Spící léky předepsané lékařem
Tyto léky zvané hypnotika a sedativa, by měly být poslední možností, jak smířit osobu a pomoci jim spát, pokud by se jim mělo vždy vyhýbat, protože obvykle způsobují závislost, toleranci, lékové interakce, mohou maskovat jiné problémy nebo způsobit odskočit.
1. Benzodiazepiny
Benzodiazepiny nejsou vhodné k léčbě nespavosti u Estazolamu, Bromazepamu (Lexotanil nebo Lexatin), Flurazepamu a Temazepamu. Dávka závisí na osobě, závažnosti nespavosti a měla by být vždy doporučena lékařem.
2. Hypnotika v benzodiacepinech
Tyto léky jsou novější a mají méně vedlejších účinků než benzodiazepiny a menší riziko vyvolání závislosti by se však mělo používat se stejným preventivním opatřením a pod lékařským dohledem. Obecně nejvíce předepsanými jsou například Zaleplon, Zopiclona a Zolpidem (Stilnox)..
3. Analogy melatoninu
Ramelteón je sedativum, které se nachází pod obchodním názvem Rozerem, a je to tabletka na spaní, jejíž kompozice jsou schopny aktivovat receptory melatoninu v mozku a způsobit podobný účinek na tento hormon, což pomáhá regulovat cyklus hodinek, ujistěte se, že dobrý zápas a dobrá kvalita.
Doporučené dávkování je 1 tableta 8 mg přibližně 30 minut před spaním.
Jak bezpečně používat tyto léky
Během léčby těmito léky, které vám pomohou spát, byste se měli vyvarovat pití alkoholických nápojů nebo jiných sedativních léků kolem svého pitného režimu, kromě toho byste měli spát alespoň 8 hodin, abyste se vyhnuli probuzení se ospalostí a další den. , nikdy byste neměli brát další dávku uprostřed noci.
Léčba by také měla začít co nejmenší, je třeba se vyhnout maximálnímu užívání těchto léků a v neposlední řadě by se nemělo provádět při manipulaci s těžkými stroji, i když léky trvají..
