K čemu je kyselina listová?

Kyselina listová je také známá jako vitamín B9, je to živina, která se podílí na různých tělesných funkcích, jako jsou:

• Udržujte zdraví mozku prevencí problémů, jako je deprese;
• Podílet se na vytváření nervového systému plodu během embarga;
• Posílit imunitní systém;
• Zabraňuje anémii, která stimuluje tvorbu krvinek;
• Zabraňuje rakovině tlustého střeva, která zabraňuje změnám v DNA buněk;
• Zabraňuje srdečním onemocněním a infarktu, který snižuje homocystein a udržuje zdraví krevních cév;
• Řízení vývoje vitiliga.

Aby se předešlo malformacím plodu, jako je spina bifida, ženy, které plánují užít cokoli, by měly pod lékařským předpisem užívat doplňky v kapslích s kyselinou listovou. Jak vzít kyselinu listovou před zahájením.

Potraviny bohaté na kyselinu listovou

Níže uvedená tabulka obsahuje potraviny bohaté na kyselinu listovou a množství tohoto vitamínu ve 100 g každé potraviny.

Doporučená velikost

Doporučené množství kyseliny listové za den se liší podle věku, jak je uvedeno v následující tabulce:

Doplnění kyseliny listové by se mělo vždy provádět pod lékařským dohledem a obvykle se doporučuje v případě nedostatku vitamínů, anémie nebo u žen, které jsou v rozpacích..

Vedlejší účinky a kontraindikace suplementace

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin, a proto je jeho přebytek snadno odstraněn prostřednictvím orinu. Použití doplňků kyseliny listové bez lékařské rady však může způsobit problémy, jako je bolest žaludku, nevolnost, bolesti žaludku a anémie. Maximální množství tohoto vitamínu je 5 000 mcg, což vyvážená strava obvykle nepřekračuje.

V případě použití léků na záchvaty a revmatismus by měl být doplněk kyseliny listové konzumován pouze v souladu s lékařskou radou..