Vitamíny a minerály ke snížení nepohodlí v menopauze

Některé vitamíny a minerály, jako je vápník, hořčík a vitamíny C, D a E, mohou pomoci zmírnit příznaky, jako jsou návaly horka, které se tělu navlhčí potem, vaginální suchostí a hromaděním tuku v břiše. Tyto potravinové doplňky by však měly být konzumovány pouze na doporučení lékaře nebo odborníka na výživu.

Vitaminy a minerály, které se zdají být nejdůležitější pro zmírnění symptomů menopauzy, jsou:

• Vitamin E - zmírnit návaly horka, vaginální suchost a citlivost prsou. Rovněž přispívá ke zdraví pokožky a nehtů.
• Vápník - pomoci snížit riziko osteoporózy, zejména u žen, které se nezvolily pro hormonální terapii. Doplňky vápníku by měly být užívány s jídlem, protože přítomnost dalších vitamínů a minerálů pomáhá zvýšit jejich vstřebávání. Vědět, kdy ženy v menopauze potřebují užívat doplňky vápníku.
• Hořčík - ke zlepšení absorpce vápníku.
• Vitamin D - pomáhá vstřebávat vápník a zajišťuje lepší zdraví kostí
• Vitamin C a flavonoidy - pro snížení těžkého menstruačního krvácení, ke kterému obvykle dochází, když se blíží menopauza. Flavonoidy mohou také uklidnit horké záblesky a výkyvy nálad.

Strava s potravinami bohatými na tyto vitamíny a minerály je vynikající strategií pro udržení zdraví v menopauze, ale při doplňování bude konzultován gynekolog, který bude schopen předepsat vhodné vitamíny a minerály v každém případě, jakož i nezbytná množství.

Podívejte se, jak se můžete cítit lépe v menopauze s domácími a přírodními triky v následujícím videu:

MENOPAUSE | Dieta zmírňuje příznaky