Nejlepší domácí opravné prostředky k léčbě nespavosti
Domácí léky na nespavost jsou vynikajícím přirozeným způsobem, jak stimulovat osobu bez rizika vzniku sekundárních účinků léků, jako závislost na dlouhodobém zhoršení nespavosti..
Jeho účinky však nejsou tak okamžité jako prodej léků v lékárnách a jeho nejpřirozenější působení na organismus. Pokud jsou tyto prostředky používány nepřetržitě, pomáhají regulovat cykly prasete, což umožňuje rychleji a rychleji.
S použitím domácích prostředků je také vhodné podniknout další opatření, která usnadní vzhled, jako je vyhýbání se modrým světlům v místnosti a vyhýbání se stimulačním aktivitám 30 minut před spaním.
1. Melatonin
Jedná se o typ hormonu, který se přirozeně produkuje v těle, protože není běžně zařazen do kategorie domácích prostředků. Nicméně melatonin je hlavní odpovědnou osobou za oblek, byl prokázán proti nespavosti prokázané v několika studiích.
Za normálních podmínek je melatonin produkován tělem na konci dne, připravuje organismus ke spánku, ale se zvýšením úrovně stresu ve společnosti, stejně jako použitím modrých světel v domech a požitím léků, jako jsou diuretika nebo léky proti bolesti, se jejich produkce snižuje a způsobuje většinu případů nespavosti.
Z tohoto důvodu může být melatonin důležitým přírodním doplňkem k léčbě nespavosti, lze jej zakoupit v přírodních produktech, online a v některých lékárnách ve formě tablet nebo dermálních náplastí..
Jak brátObecná dávka doporučená pro dospělé je mezi 1 až 5 mg denně, nejméně 1 hodinu před spaním. Doporučuje se však, aby specialista na neurologické poruchy pomohl neurologovi přizpůsobit dávky specifickým potřebám každého člověka. Více o melatoninu.
2. Valerian
Kořen kořene valeriánu podle provedených studií představuje silný účinek proti mírné až střední nespavosti, protože má anxiolytické a sedativní vlastnosti, které pomáhají snáze spát..
Na rozdíl od farmaceutických sedativ nezpůsobuje valerián žádnou závislost, a proto je bezpečné použití. Však může trvat až 4 týdny, než si všimnete a podpoříte rostlinu pomalu formující cyklus..
Ingredience
- 3 g suchého kořene valeriány;
- 300 ml vody.
Způsob přípravy
Umístěte kořen valeriánu a vody tak, aby se střední kouř vařil po dobu 10 až 15 minut, odstraňte pastu a pastu. Před usazením nechte odpočívat a vypijte 1 kulatou láhev 30 minut.
Kromě toho může být Valerian také užíván jako doplněk a měl by být užíván v dávkách 300 až 900 mg 0,8% extraktu. Tuto dávku může upravit bylinkář nebo lékař podle závažnosti nespavosti a dalších charakteristik osoby.
Valerian by měl být používán s opatrností u trapných žen a pacientů s některými typy jaterních problémů.
3. Chmel
Chmel je stejná rostlina, která se používá při výrobě piva, ale ve tvaru se ukázalo, že má pozitivní účinek proti nespavosti. Její účinek souvisí s jeho schopností zabránit degradaci GABA, látky, která pomáhá ve vztahu nervového systému, ke zlepšení účinku melatoninových receptorů, ke zvýšení účinku hlavního hormonu zodpovědného za vaše onemocnění.
Složení:
- 1 hop hopper;
- 1 vodní nádrž na hirviendo.
Příprava:
Chmel přidejte do vody a nechte jej odpočívat přibližně 10 minut. Po vložení a pití 30 až 60 minut před časem spaní.
To by neměly užívat ženy pod dohledem lékaře nebo bylinkáře.
4. Toronjil
El toronjil, nazývaný také melisa nebo limonáda, se již několik let používá k léčbě nespavosti. Nedávné studie ukazují, že má schopnost zabránit destrukci GABA, typu neurotransmiteru, který působí jako sedativum nervového systému a usnadňuje jeho použití..
Ingredience
- 2 misky na toronjil;
- 500 ml vody hirviendo.
Způsob přípravy
Umístěte toronjil do postroje a přikryjte ho tekoucí vodou. Před spaním přikryjte, nechte přemístit, náhrdelník a pijte, nejlépe 30 až 60 minut.
Může být také konzumován ve formě tobolek, s dávkami mezi 300 až 500 mg za den, nebo kapkami. V těchto případech musí dávkování vždy zajistit lékař nebo bylinkář. Toronjil nesmí být používán během kojení bez lékařské pomoci.
5. Passiflora
Passiflora je rostlina maracuyá a jako toronjil se tato léčivá rostlina po mnoho let používá k léčbě nespavosti. Stále však existuje několik studií s využitím této rostliny pro nespavost, většina její výživy má velký potenciál pomoci s léčbou..
Tato přírodní rostlina obsahuje flavonoidovou složku zvanou chrysin, která vykazuje silný účinek na benzodiazepinové receptory, což jsou stejné receptory používané farmakologickými anxiolytickými léky, které způsobují relaxaci a spánek. Kromě toho ve studiích prováděných na myších byl extrakt z mučenky velmi důležitý pro prodloužení doby v sezóně.
Ingredience
- 6 g mučenky;
- 1 vodní nádrž na hirviendo.
Způsob přípravy
Smíchejte vodu s mučenkou a nechte ji odpočívat od 5 do 10 minut. Poté nechte vychladnout, vložte a vypijte asi 30 minut před spaním. Passiflora může být mnohokrát přidána k valeriánskému vzoru, například pro dosažení účinnějšího účinku.
Tomu je třeba se vyhnout u trapných žen.
Když musíte jít k lékaři
Přestože domácí léky mohou pomoci při léčbě několika případů nespavosti, existuje i několik případů, kdy nestačí, zejména pokud existují jiné příčiny. Proto je vhodné navštívit lékaře, pokud se nespavost nezlepší po 4 týdnech léčby domácím lékem nebo když nespavost zasahuje do kvality života, protože může být nutné určit správnou příčinu a zahájit léčbu vhodnější.
