Reflexologie k úlevě od zácpy

Reflexní masáž je skvělý způsob, jak zmírnit zácpu, protože vyvíjí tlak na specifické body na chodidle, které odpovídají určitým částem těla, jako je například tlusté střevo, které stimulují pohyby střev a vylučují stolici, které jsou uvězněni ve střevě.

Reflexní masáž zácpy navíc stimuluje odtok stolice a podporuje úlevu od příznaků, jako je bolest břicha a oteklé břicho..

Jak udělat reflexní masáž pro zácpu

Chcete-li provést reflexní masáž k úlevě od zácpy, postupujte podle následujících kroků:

• Krok 1: Jednou rukou a palcem druhé ruky držte pravou nohu, sklouzněte z paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát;
• Krok 2: Položte palec na chodidlo levé nohy, jak je znázorněno na obrázku, a posuňte vodorovně a opakujte pohyb 6krát;
• Krok 3: Levou nohu držte jednou rukou a palcem druhé ruky, sklouzněte z paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát;

• Krok 4: Jednou rukou zatlačte prsty a palcem druhé ruky, posuňte se z výstupku podešve k základně špičky. Tento pohyb opakujte 7krát;
• Krok 5: Umístěte 3 prsty pod výstupek podešve a jemně zatlačte na tento bod oběma palci a vytvořte malé kruhy po dobu 15 sekund;
• Krok 6: Jednou rukou držte nohu a položte palec druhé ruky na stranu chodidla pod kotník, jak je znázorněno na obrázku. Poté posuňte palcem z tohoto bodu do prohlubně před kostí kotníku a stiskněte a na 6 sekund stiskněte kruhy. Pohyb opakujte 6krát.

Kromě této masáže je také důležité pravidelně cvičit fyzickou aktivitu, vypít asi 2 litry vody denně a zvýšit spotřebu potravin bohatých na vlákninu, jako jsou obiloviny, mučenky, pšeničné klíčky, sušené ovoce a zelenina, kromě této masáže. , například.

Podívejte se také na recept na skvělý domácí prostředek k úlevě od zácpy ve videu:

Co dělat, abyste uvolnili střevní stuck

Naučte se používat reflexní masáž k léčbě dalších problémů:

• Reflexologie
• Reflexologie pro úlevu pálení žáhy
• Masáž pro menstruační křeče