Přírodní projímadla proti stresu (příklad menu)

Přírodní projímadla jsou potraviny, které zlepšují průchod střeva díky svému vysokému obsahu vlákniny a vody, což pomáhá vyhnout se namáhání, například papája, pomeranč, pasuelas pasas y la avena.

Kromě příznivého zdraví střeva, tato jídla představují výhodu, že v perjudické střevní flóře a v poškození, které si na ně organismus zvykne, jak se vyskytuje u projímadel prodávaných v lékárnách.

Udržování dobré hydratace denně pomáhá léčit a zlepšovat estrogen, musí být také pravidelně prováděna fyzická aktivita, která stimuluje střevní pohyby a konzumuje potraviny jako jogurt a kefír, které jsou bohaté na probiotika, která pomáhají udržovat střevní flóru . Další informace o probiotikách. 

Laxativní potraviny

Některé z nejčastěji používaných přírodních projímadel, které mohou být snadno zahrnuty do stravy pro boj s kmenem:

• Ovoce: ciruela, papája, kiwi, pomeranč, mango, higo, avokádo, fréza, mandarinka, nueces, pasuelas y las pasas;
• Zeleniny: lechuga, rukolou, berro, col, brokolicí, berenjena a calabacín;
• Luštěniny: čočka, quinoa, garbanzos, frijoles;
• Obiloviny: Avena, zachráněná před avenou, ječmen, stovka, zachráněná z pšenice, kukuřice;
• Semily: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Sušené ovoce: maní, almendras, nueces, marañón;
• Přírodní rostliny: burdock té, regalize root, sábila yoke, posvátný casca té.

Kromě zahrnutí těchto potravin je důležité přijímat 1,5 až 2 litry vody denně, protože zvlhčuje vlákninu v potravě a usnadňuje průchod potravy střevem. Kromě toho, jíst přírodní jogurt po dobu nejméně 3krát týdně také pomáhá udržovat dobrou střevní flóru a bojovat proti napětí. 

Mejte za estrñimiento

Níže uvedená tabulka obsahuje 3denní menu bohaté na vlákninu pro boj s kmenem: 

Třmeny bojovat proti napětí

3 recepty, které zmiňují pokračování, se snadno připravují, aby pomohly bojovat s kmenem:

1. Jha s oranžovou barvou

Před hlavním jídlem byste měli vzít jarm pomerančové šťávy, protože je bohatá na vlákniny, které podporují pohyb střeva, což usnadňuje odtok potřeb. 

Ingredience

• 1/2 kůže;
• 1 váza z přírodního oranžového jho.

Způsob přípravy

Bičování surového nebo sladkého chleba spolu s oranžovým jhohem. Pijte 250 ml 20 minut před obědem a scénou po dobu 3 dnů v řadě.

2. Papája a oranžové jho

Jho z papáji a pomeranče lze vzít kdykoli během dne, takže je účinnější, když se ráno podává..

Ingredience

• 1 kolo oranžového jha;
• 1 hejno papáje;
• 3 pasuelas pasas.

Způsob přípravy

Odstraňte z pečiva semena a kruhy papáji a licencovejte všechny ingredience, pijte pokračování. 

3. Hroznové jho s linazou

Hroznová jha s linií se musí brát denně v ayunách, ale frekvence musí být snížena, když pracuje střevo, přičemž jarma začíná brát každý den a každé 2krát týdně. 

Ingredience

• 1 váza s přírodním jhoem, bez odstranění hroznů;
• 1 miska linaza.

Způsob přípravy

Beat všechny ingredience v likéru a pít okamžitě. Je také možné použít chia semena nebo slunečnicová semínka místo chmýří.

Dalším přirozeným návrhem, jak léčit kmen, je začít a ukončit den tím, že jí věci, které s kmenem bojují. Podívejte se na video níže, kde najdete další rady, které vám pomohou zmírnit stres: 

JAK QUITAR EL ESTREÑIMIENTO?

Mezi nejčastější příklady patří potraviny jako:

• Ovoce: hruška, kulatá, melocotón, albaricoque, papája, aguacate, higo, sandía, mango, piña;
• Luštěniny: dušené maso, čočky a sklenice:
• Zelenina: calabacin, rajče, okurka. col, espinaca, brambor nebo camote, zelenina z listů;
• Obiloviny: Celozrnná pánev, avena, hnědá rýže, celozrnné těstoviny a kukuřice. 

Kojenci potřebují méně vlákniny než dospělí, takže denně konzumují jen malé množství jídla výše. Kromě toho mohou děti s více než 1 rokem konzumovat také přírodní jogurt, který obsahuje mikroorganismy, které zlepšují střevní flóru a bojují s kmenem.

Neměli byste se vyhýbat projímadlům s posvátnou obličejovou maskou, která způsobuje podráždění střeva, které může způsobit nadměrné koliky a nevolnost pro dítě. Protože by se měly používat pouze jako indikace pediatra.

Kromě jídla, pokud můžete provádět řadu masáží na bříško dítěte, nejen zmírnit koliku, ale také stimulovat fungování střeva a přenos potřeb. Přečtěte si další rady, jak u dětí zmírnit stres.