Zjistěte, která jsou nejhorší cvičení pro těhotenství

Nejhorší cvičení pro těhotenství jsou ta, která představují riziko zranění břicha, pádů nebo které zatěžují břicho a záda ženy. Kontraindikovanými cvičeními během těhotenství jsou tedy břišní svaly, push-upy, skoky, běh a cvičení, která vyžadují rovnováhu, zadržují dech nebo jsou prováděna s břichem dolů.

Ideální je zeptat se lékaře během prenatálních konzultací, zda existuje kontraindikace pro vykonávání fyzické aktivity během těhotenství, protože typ cvičení, který má být vykonán, závisí na anamnéze těhotné ženy a obecném zdravotním stavu těhotenství..

Kontraindikované sporty

Kromě kontraindikovaných cvičení jsou během těhotenství zakázány některé sporty fyzického kontaktu nebo vysokého dopadu na tělo, jako je box, volejbal, fotbal, basketbal, jezdecké, bojové umění, vzpírání, běh, potápění a gymnastika s vysokým dopadem..

Tyto sporty jsou kontraindikovány, protože přinášejí vysoké riziko dopadu na břicho nebo pády, což může způsobit problémy během těhotenství a narušit vývoj plodu..

Kdy zastavit fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita by měla být zastavena, pokud těhotná žena zaznamená některý z následujících příznaků:

• Vaginální krvácení;
• Dušnost po námaze;
• Závratě a bušení srdce;
• Bolest hlavy a bolesti na hrudi;
• Svalová slabost.

Kromě toho by cvičení mělo být zastaveno také v případě rizika předčasného porodu, sníženého pohybu plodu nebo ztráty plodové vody. Viz část Když se omezuje pohyb dítěte v břiše, je znepokojující.

Když je cvičení kontraindikováno

Fyzická cvičení mohou být kontraindikována podle zdraví těhotné ženy, od absolutní kontraindikace, kdy žena nemůže vykonávat žádnou fyzickou aktivitu, a relativní kontraindikace, kdy lékař případ vyhodnotí a povolí lehčí cvičení.

Je důležité si uvědomit, že těhotné ženy, které mají jakékoli kontraindikace, musí nejprve mluvit s porodníkem, aby se dozvěděly o činnostech, které mohou nebo nemusí vykonávat, a vždy se během cvičení řídily tělesným vychovatelem..

Chcete-li zůstat v bezpečí a aktivní, přečtěte si 7 nejlepších cvičení v těhotenství.