Jak zjistit diastázi břicha a co dělat

Abdominální diastáza je odstranění břišních svalů a pojivové tkáně, ke kterému obvykle dochází během těhotenství, což je hlavní příčinou abdominální ochablosti a bolesti zad v postpartálním období..

Tato vzdálenost může dosáhnout 10 cm a je způsobena slabostí břišního svalu, který je velmi natažený kvůli růstu břicha během těhotenství. Diastáza však může nastat i mimo těhotenství, zejména u lidí, kteří zvedají velmi těžké předměty nesprávným držením těla.

Léčba za účelem korekce břišní diastázy může být prováděna cvičeními, fyzioterapií nebo v posledním případě chirurgickým zákrokem, zejména pokud je vzdálenost větší než 5 cm a cvičení nebyla účinná k nápravě situace.

Jak zjistit, jestli mám břišní diastázi

Je možné mít podezření, že po porodu máte diastázi, když cítíte, že oblast pod pupkem je velmi měkká a ochablá, nebo pozorujete vyboulení v břiše, když nesete nějakou váhu, dřep nebo kašel, například.

Abyste se ujistili, že se jedná o břišní diastázi, měli byste:

• Lehněte si na záda a stiskněte ukazováček a prostředníčky asi 2 cm nad a pod pupkem a pak;
• Uzavřete břicho, jako by provádělo břišní cvičení.

Normální věc je, že při kontrakci břicha prsty vyskočí trochu nahoru, ale v případě diastázy se prsty nepohybují, je dokonce možné umístit 3 nebo 4 prsty vedle sebe, aniž by se pohybovaly břišní kontrakcí.

V některých situacích, které upřednostňují rozvoj břišní diastázy, je více než jedno těhotenství, dvojčata, porod dítěte s hmotností nad 4 kg nebo starší 35 let. Když nesouvisí s těhotenstvím, obvykle dochází k diastáze kvůli slabosti břišních svalů.

Jak ukončit poporodní diastázi

Možnosti léčby pro vyléčení břišní diastázy a opětovné získání žaludku jsou: 

1. Klinická cvičení Pilates

Cvičení jsou při léčbě velmi nápomocná, ale musí být prováděna pod dohledem fyzioterapeuta nebo osobní trenér protože špatně provedený může způsobit zvýšení nitrobřišního tlaku a zvýšit oddělení konečníku, zhoršení diastázy nebo vést ke vzniku kýly.

Několik doporučených cvičení k nápravě diastázy, kterou zobrazuji v tomto videu:

Cvičení NA POSÍLENÍ ABDOMENU

Tato cvičení jsou nejvhodnější, protože stahují transverzální abdominis a spodní vlákna abdominis rectus a posilují je bez nadměrného tlaku na rektální abdominis.

2. Fyzioterapie

Ve fyzioterapii lze na podporu svalové kontrakce použít zařízení jako FES. Toto zařízení může být prováděno po dobu 15 až 20 minut a je velmi účinné při posilování břišní dutiny. 

3. Chirurgie

Chirurgie je poslední možností k nápravě diastázy, ale je velmi jednoduchá a sestává ze šití svalů. Ačkoli chirurgický zákrok může být proveden pouze za tímto účelem, lékař může také navrhnout liposukci nebo abdominoplastiku k odstranění přebytečného tuku, šití svalu do konce.

Podívejte se, jak se provádí operace na břišní diastázi.

Co dělat, aby vaše břicho bylo těžké

Během léčby k nápravě břišní diastázy se také doporučuje:

• Udržujte dobré držení těla a držení těla;
• Udržujte kontrakci břišního příčného svalu po celý den, toto cvičení je známé jako hypopresivní břicho, ve kterém je pouze nutné pokusit se přivést pupek dozadu a zmenšit břicho hlavně při sezení, ale musíte ho udržovat po celý den. Naučte se lépe, jak udělat hypopresivní abs;
• Vyvarujte se co nejvíce ohýbání těla dopředu, jako by to dělalo tradiční břicho, protože zhoršuje diastázi;
• Kdykoli se potřebujete ohnout, abyste něco zvedli z podlahy, ohněte si nohy, přikrčte se dolů a ne nakloňte se dopředu;
• Stačí vyměnit dětskou plenku na vysoké ploše jako změna plenky, nebo pokud potřebujete vyměnit postel, zůstaňte na kolenou na podlaze, abyste své tělo nevykláněli dopředu;
• Poporodní pouta používejte po většinu dne a dokonce i ke spánku, ale nezapomeňte udržet břicho dovnitř a posílit transversus abdominis během dne.

Dále je to důležité neprovádí tradiční břišní cvičení, ani šikmé břicho, které by diastázi nezhoršovalo.

Doba léčby

Doba léčby se může lišit v závislosti na velikosti diastázy, protože čím větší je rozestup, tím obtížnější bude podporovat spojení vláken pouze cvičením nebo fyzikální terapií. Avšak při diastázi menší než 5 cm, je-li léčba prováděna denně, asi za 2 až 3 měsíce bude možné pozorovat pokles diastázy.

Když diastáza dosáhne 2 cm, lze použít izotonická cvičení, odtud vývoj postupuje rychleji. 

Diastázové komplikace

Hlavní komplikací břišní diastázy je výskyt bolesti zad v dolní části zad. K této bolesti dochází, protože břišní svaly působí jako přirozená ortéza, která chrání páteř při chůzi, sezení a cvičení. Když je tento sval velmi slabý, páteř je přetížená a existuje například větší riziko vzniku herniovaných disků. Proto je důležité provádět ošetření, podporovat spojení a posilování břišních vláken..