Jak by měla být léčba poporodní deprese

Ženy s diagnózou poporodní deprese by měly být přednostně léčeny přírodními zdroji, protože specifické léky deprese mohou přecházet do mateřského mléka a musí kojení ukončit..

V současné době jsou nejvíce doporučovanými přírodními možnostmi boje proti mírné depresi suplementace omega-3, dieta, mírné cvičení a psychoterapeutické sezení. Pouze pokud tyto možnosti neprokáží očekávaný účinek, mělo by být použití antidepresiv doporučeno, avšak v případě mírné nebo těžké poporodní deprese může lékař ihned doporučit jejich použití. Po zahájení léčby může být léčba poporodní deprese dosažena během 3 až 12 týdnů..

Poporodní deprese je běžná situace, kdy se po narození dítěte mohou vyvinout nejen ženy, ale i muži, které se vyznačují smutkem, nezájemem o dítě, sníženou sebeúctou a nedostatečnou schopností postarej se o sebe. Umět rozpoznat příznaky poporodní deprese.

1. Psychologická podpora

Psychická podpora je nezbytná při poporodní depresi, protože umožňuje osobě mluvit o tom, jak se cítí, aniž by se obávala soudení a / nebo obav z toho, co si ostatní lidé mohou myslet, a proto je možné, že pocity jsou zpracovány a osoba začnou se cítit lépe. Psychoterapie nebo skupinová terapie by měla být vedena psychologem nebo psychoterapeutem a léčba by měla trvat asi 10-12 relací, prováděných týdně, což je dobrá možnost, jak doplnit léčbu léky, ale v mnoha případech to nemusí být ani musíte brát léky.

Mezi psychoterapeutickými přístupy se ukázaly jako nejúčinnější kognitivně-behaviorální terapie a interpersonální psychoterapie. Avšak mluvení se svým partnerem, členy rodiny nebo dobrým přítelem také pomáhá zmírnit každodenní stres a tlak, podporuje pohodu a lepší sociální interakci, což je také velmi důležité, abychom se dostali z deprese.

2. Jídlo

Potraviny konzumované denně mohou také pomoci v boji proti symptomům deprese a zlepšit pocit pohody a sebevědomí člověka. Některé z potravin, které bojují proti depresi, jsou zelené banány, avokádo a ořechy, které by se měly konzumovat pravidelně, protože mají tryptofany, které zaručují pocit pohody.

V případě zelených banánů je jednou z možností připravit biomasu zelených banánů, zmrazit a v hlavních jídlech použít asi 2 až 3 polévkové lžíce. Použití avokáda jako náhrady za máslo za chléb je také dobrý nápad, a jíst 3-4 ořechy denně k snídani je také přirozená strategie, která má velké zdravotní přínosy. Podívejte se na další možnosti jídla pro boj s depresí.

Pro zlepšení nálady si také prohlédněte níže uvedené video:

HUMOR | SUPER TATI PRO ASTRÁLNÍ BASS

3. Fyzická cvičení

Jakékoli fyzické cvičení je prospěšné v boji proti depresi a přestože je obtížné motivovat opustit dům, aby šel do posilovny, je důležité alespoň jít na procházku na ulici, rozptýlit mysl. Jednou z možností je jít na procházku s dítětem brzy ráno nebo nechat dítě v péči někoho jiného, ​​mít exkluzivní čas pro sebe.

Pravidelná fyzická aktivita uvolňuje endorfiny do krevního řečiště a zlepšuje krevní oběh, což jsou dva důležité aspekty boje proti depresi. Vyžaduje to obětavost, protože cvičení musí být prováděna denně, nebo alespoň čtyřikrát týdně. Kromě chůze existují i ​​další možnosti, jako je plavání, vodní aerobik, pilates nebo silový trénink, které lze provádět 2 nebo 3krát týdně po dobu nejméně 45 minut..

4. Omega 3 doplněk

Doplnění omega 3 může být užitečné jako způsob, jak doplnit léčbu proti depresi. Tento typ doplňku pracuje na zlepšení pohody a lze jej nalézt v lékárnách a lékárnách, ale neměl by být používán bez vědomí lékaře.

Omega 3 je indikován, protože má protizánětlivé vlastnosti a přispívá k větší tekutosti a mozkové aktivitě. Kromě toho omega 3 mastné kyseliny také zvyšují neurotransmisi serotoninu, hormonu spojeného s dobrou náladou, který je vynikající pro rychlejší léčbu deprese. Naučte se vše o omega 3 v depresi.

5. Antidepresiva

Použití antidepresiv se doporučuje pouze v nejzávažnějších případech poporodní deprese a pokud psychoterapie nestačí, může použití sertralinu, paroxetinu nebo nortriptylinu doporučit lékař, který se jeví jako nejbezpečnější a nepoškozuje kojení. . Pokud žena kojí, mohou být doporučeny další léčivé přípravky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Znát nejlepší léky na depresi.

Účinek léků může být pozorován 2 až 3 týdny a může být nutné pokračovat v užívání léků po dobu 6 měsíců nebo déle. Pokud si všimnete, že se po užití léku cítíte lépe, neměli byste se pokusit přestat užívat nebo snižovat dávku, aniž byste se nejdříve poradili s lékařem..

Tipy, jak porazit depresi

Některé dobré tipy pro správu poporodní deprese zahrnují:

• Být schopen ventilovat s přítelem, milovaným, zdravotníkem nebo v posledním případě se zrcadlem;
• Při pozorování prvních známek a příznaků poporodní deprese vyhledejte lékařskou pomoc;
• Informujte své nejbližší přátele o svém stavu, aby vám mohli pomoci;
• Snažte se dělat rodinné aktivity společně s dítětem a vytvářejte dobré vzpomínky;
• Jezte dobře, jděte na procházku, téměř každý den;
• Dobrý odpočinek, dostatek hodin.

Dále je důležité mít na paměti, že se jedná o dočasnou situaci, ale to by nemělo být ignorováno, deprese je závažné onemocnění, které vyžaduje lékařskou pomoc, a často není možné se zbavit deprese samostatně..