Naučte se, jak snadno identifikovat svůj biotyp, jak zhubnout

Každý si v určitém okamžiku svého života všiml, že existují lidé, kteří snadno zhubnou, získají svalovou hmotu a jiní, kteří mají tendenci přibírat. Je to proto, že genetika každého člověka je jiná, s různými typy těla, také známá jako biotypy. 

Existují tři typy biotypů: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph a každý typ má odlišné vlastnosti a potřeby, proto je nutné přizpůsobit životní styl, stravu a cvičení každému typu těla, aby se udržela dobrá fyzická kondice a zdraví..

Druhy biotypů

Ectomorph

Ektomorfy mají štíhlá a štíhlá těla, úzká ramena a dlouhé končetiny. Lidé s tímto typem biotypu mají obecně rychlý metabolismus, takže mohou sledovat méně omezené a uvolněnější diety.. 

Ektomorfy však mají velké potíže se zvyšováním hmotnosti a svalové hmoty, takže jejich trénink musí být pravidelnější a náročnější a pokud je to možné, měly by zahrnovat cvičení, která pomáhají získávat svalovou hmotu..   

Endomorph

Endomorphs, na rozdíl od ectomorphs, obvykle mají širší těla a kratší končetiny a je známo, že přibývají na váze s lehkostí, protože jejich metabolismus je pomalejší. 

Lidé s tímto typem biotypu, i když mají větší schopnost získat svalovou hmotu než ektomorfy, mají velké potíže se ztrátou hmotnosti. Proto musí být strava endomorfů trochu omezenější než strava ektomorfů a váš trénink by měl zahrnovat větší množství aerobních cvičení, která vám pomohou zhubnout a spalovat tuk. 

Mesomorph

Konečně, Mesomorphs mají štíhlá a svalnatá těla, která jsou obecně docela atletická a záviděla mnoha. Lidé s tímto typem těla mají obecně dobře vyvinutý kmen, s malým břišním tukem a úzkým pasem. 

Mesomorfy jsou nejen snadno spalovat kalorie, ale také snadno získávají svalovou hmotu, takže nepotřebujete omezenou stravu ani náročné školení..