Nejlepší cvičení k eliminaci břicha

Nejlepší cvičení pro odstranění břicha jsou ta, která působí na celé tělo, vynakládají spoustu kalorií a posilují několik svalů současně. Je to proto, že tato cvičení zvyšují svaly a zvyšují bazální metabolismus, takže jednotlivec spí více tuku i při spánku.

Některé dobré příklady cvičení ke spalování břišního tuku jsou:

• Plavání.: Jeden z nejkompletnějších sportů, který pracuje se všemi svaly. Hodinu plavání spálí asi 700 kalorií.
• Závodní: K dobrému běhu musíte mít svaly břicha a vzpřímené záda. Hodinu běhu spálí asi 900 kalorií.
• Olympijská gymnastika: V tomto typu cvičení je těžiště podrobeno zkoušce tím, že hodně vyžaduje od břišní oblasti. Hodina gymnastiky spaluje asi 900 kalorií.
• Fotbal: I přes hodně práce nohou, jak musíte běžet, toto cvičení spaluje hodně tuku. Hodina hry spálí asi 700 kalorií.

Kulturistika, lokalizovaná gymnastika a kurzy Pilates jsou také vynikající pro získání plochého žaludku bez nežádoucích tuků. Pro dosažení optimálních výsledků je však důležité provádět cvičení nejméně třikrát týdně a dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku, uhlohydrátů a cukru.

Fyzický trenér vám může předepsat řadu individuálních cvičení, která respektují vaše omezení.

Pokud chcete vědět, kolik kalorií vaše tělo utratí za určitá cvičení, zadejte níže své údaje:

Podívejte se, jak dobře jíst, abyste spalovali tuk a budovali svaly v následujícím videu:

Občerstvení k vlaku | Před a po tréninku

Chcete-li ztratit břicho, podívejte se také na:

• Aerobní cvičení jsou nejlepší pro ztracení břicha

• 3 cvičení Pilates pro ztracení břicha