Nadměrná fyzická aktivita zhoršuje svalovou hypertrofii

Nadměrné cvičení způsobuje snížení výkonu tréninku, což zhoršuje svalovou hypertrofii, protože během odpočinku se sval zotavuje z tréninku a roste.

Kromě toho je nadměrná fyzická aktivita pro vaše zdraví škodlivá a může mít za následek poranění svalů a kloubů, vyčerpání a extrémní únavu svalů, takže je nutné zcela zastavit trénink, aby se tělo zotavilo..

Příznaky nadměrného tělesného cvičení

Nadměrné fyzické cvičení lze zaznamenat prostřednictvím některých příznaků, jako například:

• Chvění a nedobrovolné pohyby ve svalech;
• Extrémní únava;
• Ztráta dechu během tréninku;
• Silná bolest svalů, která se zlepšuje pouze s použitím léků.

V případě výskytu těchto příznaků by měla být frekvence a intenzita tréninku snížena, aby se tělo mohlo zotavit, kromě nutnosti jít k lékaři posoudit, zda je třeba brát léky nebo podstoupit léčbu, která napomáhá zotavení..

Důsledky nadměrného cvičení

Nadměrné fyzické cvičení způsobuje změny v produkci hormonů, zvýšenou srdeční frekvenci i během odpočinku, podrážděnost, nespavost a oslabený imunitní systém.

Kromě poškození těla může být intenzivní fyzická aktivita škodlivá pro mysl a nutit se k cvičení, při které posedlost zlepšováním vzhledu těla vyvolává intenzivní úzkost a stres.

Co dělat, abyste léčili nutkání k cvičení

Při identifikaci příznaků nadměrného fyzického cvičení nebo změn ve fungování těla byste měli navštívit svého lékaře, aby zhodnotil, zda se vyskytují problémy v srdci, svalech nebo kloubech, které je třeba léčit..

Kromě toho je nutné zastavit fyzickou aktivitu a začít znovu postupně (vyhledat odborníka vyškoleného v tělesné výchově) poté, co se tělo vrátí do správné funkce. Následná psychoterapeutka může být nezbytná k léčbě posedlosti fyzickou aktivitou a ke snížení stresu a úzkosti.

Chcete-li zdravě zlepšit výkon, viz 8 tipů, jak získat svalovou hmotu.