Seznamte se s 6 typy bojových umění, abyste se bránili

Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing jsou některé boje, které lze praktikovat, které posilují svaly a zlepšují vytrvalost a fyzickou sílu. Tato bojová umění tvrdě pracují na nohou, hýždích a břiše a jsou proto ideální pro sebeobranu.

Bojová umění nebo boje jsou prospěšné jak pro tělo, tak pro mysl, protože také stimulují koncentraci a zvyšují důvěru a sebeúctu, protože mohou být použity pro sebeobranu v jakékoli nebezpečné situaci. Pokud tedy uvažujete o zahájení bojového nebo bojového umění, zde uvádíme několik příkladů nejpopulárnějších bojů a jejich výhod: 

1. Muay Thai

Muay Thai je bojové umění thajského původu, které mnozí považují za násilné, protože zahrnuje všechny části těla a téměř vše je povoleno. Protože se toto bojové umění zaměřuje na zdokonalování údery, kopy, holení, kolen a loktů, poskytuje skvělé tonizování a rozvoj svalů, zvyšuje pružnost a sílu celého těla a dokonce vám pomáhá zhubnout, protože trénink je intenzivní a náročný pro tělo.  

Kromě toho, kvůli potřebnému fyzickému úsilí, zahrnuje trénink Muay Thai velkou fyzickou přípravu, včetně fitness cvičení, jako je běh, push-up a sit-up a protahování pro zvýšení pružnosti..

2. MMA

Název MMA pochází z angličtiny Smíšená bojová umění což znamená Smíšená bojová umění, obecně se také nazývá „cokoli jde“. V tomto boji je povoleno používat chodidla, kolena, lokty a pěsti, ale povolen je i kontakt těla s imobilizačními technikami soupeře.

U MMA bojů je možné posílit svaly a tvarovat celé tělo, nicméně tento typ boje je běžnější u mužů.

3. Kickboxing

Kickboxing je typ boje, který kombinuje techniky od některých bojových umění s boxováním a zahrnuje všechny části těla. V tomto boji se naučíte údery, holení kopy, kolena, lokty, což poskytuje komplexní pohled na umění boje. 

Jedná se o bojovou metodu, která také vyžaduje hodně fyzické námahy a utratí průměrně 600 kalorií za hodinu tréninku. Tato aktivita zajišťuje odbourávání tuků, definuje svaly a zlepšuje výdrž a fyzickou sílu. 

4. Krav Maga

Krav Maga je technika, která vznikla v Izraeli a jejím hlavním zaměřením je použití vlastního těla k obraně v jakékoli nebezpečné situaci. V tomto umění je používáno celé tělo a jsou vyvíjeny techniky sebeobrany, které umožňují předcházet útokům jednoduchým způsobem, inteligentně využívající vlastní váhu a sílu útočníka.. 

Jedná se o techniku, která rozvíjí fyzickou přípravu, stejně jako rychlost a rovnováhu, protože použité pohyby jsou krátké, jednoduché a rychlé. Kromě toho stimuluje koncentraci, protože útoky vždy simulují nebezpečí a překvapení a lze jim zabránit různými způsoby.. 

5. Taekwondo

Taekwondo je bojové umění korejského původu, které většinou používá nohy, což dává tělu hodně pohyblivosti a síly.

Ti, kteří praktikují toto bojové umění, si vyvinou mnoho nohou a síly, protože se skládají z boje, který se zaměřuje na aplikaci úderů nebo kopů nad pás a na soupeřovu hlavu, aby získali body. Ti, kteří praktikují toto bojové umění, v průměru utratí za hodinu tréninku 560 kalorií.

Kromě fyzické kondice rozvíjí toto bojové umění také rovnováhu a schopnost soustředit se, stejně jako pružnost, protože během tréninku jsou pro dobrý výkon rozhodující úseky.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japonské bojové umění, které používá páky ve tvaru úderů, tlaků a zvratů, aby svrhlo soupeře, jeho hlavním cílem je svrhnout a ovládnout soupeře.

Tato technika zvyšuje přípravu a fyzickou sílu, rozvíjí fyzickou vytrvalost a stimuluje koncentraci a rovnováhu. Toto bojové umění v průměru poskytuje kalorický výdaj 560 kalorií, protože během tréninku jsou často simulovány boje.