Jak zůstat ve formě

Chcete-li zůstat ve formě, je nezbytné jíst stravu bohatou na vlákninu a bílkoviny, pít nejméně 1,5 litru vody denně a cvičit každý den po dobu alespoň 30 minut, například dělat sit-up nebo běh, například..

Kromě toho je důležité udržet žaludek pevným, vyhnout se stresu, masírovat břicho a zaujmout správné držení těla..

Normálně se břicho „šesti balení“ objevuje, když se vylučuje nahromaděný tuk v břiše a tonizuje svaly a obecně se výsledky objevují na konci měsíce, každý den se zlepšuje s udržováním tréninku a při sledování dietou vedené odborník na výživu.

Jídlo pro udržení tvaru břicha

Chcete-li mít tónovaný břicho, musíte jíst vyváženou a rozmanitou stravu, která pomáhá spalovat tuk a urychluje metabolismus. Měli byste tedy:

• Jezte alespoň 5 jídel denně, nestrávit více než 3 hodiny bez jídla;
• Vypijte nejméně 1,5 l vody, zelený čaj nebo artyčok;
• Jezte zeleninu nebo ovoce ve všech jídlech dne;
• Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, jíst lněné semínko nebo oves. Objevte další potraviny na: Potraviny bohaté na vlákninu.
• Jíst antioxidační potraviny jako rajčata, pomeranče nebo para ořechy;
• Jezte potraviny, které zvyšují metabolismus jako například zázvor nebo skořice;
• Jíst protein při každém jídle, jako vejce, mléko, maso a ryby. Více na: Protein Diet.
• Vyvarujte se konzumaci mastných, sladkých nebo zpracovaných potravin, jako jsou sušenky, mražená nebo konzervovaná jídla.

Potraviny bohaté na vlákninuAntioxidační potravinyPotraviny bohaté na proteiny

Tato jídla pomáhají snižovat pravděpodobnost zadržování tekutin a přispívají k řádnému fungování střeva, snižují zácpu a snižují nadýmání a vedou k tonizovanému břiše.

Navíc pro rychlejší tvar břicha a získávání svalové hmoty je možné užívat proteinové doplňky, jako je například agrese. Znáte některé doplňky v: Doplňky k získání svalové hmoty.

Je však důležité poradit se s odborníkem na výživu a sestavit vhodné menu a uvést doplněk a nejvhodnější množství k dosažení požadovaných výsledků..

Přečtěte si další tipy, jak by měla vypadat strava: Dieta pro vymezení břicha.

Fyzické cvičení, aby se vaše břicho udržovalo v kondici

Abychom měli fit břicho, je nutné cvičit fyzickou aktivitu denně doma nebo v tělocvičně po dobu nejméně 30 minut. Cvičení pomáhá udržovat břicho tvrdé, protože přispívá k tonizaci břišních svalů, takže je vyčnívá a dává žaludku vzhled „šesti balení“..

Tímto způsobem některá cvičení, která přispívají k udržení tvaru břicha, zahrnují provedení prkna a sedů jeden den a běh, příští dřepy a prasknutí, což je velmi důležité střídat mezi konkrétními cvičeními, aby se tón břicha a jiná cvičení, spalovat tuk, získávat tak lepší výsledky.

Podívejte se, jak udělat břišní prkno, aby zůstalo s tvrdým břichem ve videu:

Jak udržet žaludek v suchu bez námahy

438 tisíc zhlédnutíBřišní masážLipocavitation

Přijetí správného držení těla, udržení páteře, boků a ramen, je také velmi důležité pro břicho, protože břišní svaly zůstávají napnuté. Podívejte se, jak mít správné držení těla: Jak mít správné držení těla, abyste se vyhnuli břiše.

Kromě toho v některých případech může uchýlit se k estetickému ošetření pomocí lipocavitace nebo karboxitherapie odstranit tuk z břicha a nechat jej vypadat tónovaný a tvrdý..

Chcete-li se dozvědět více viz: Kompletní program ztratit břicho za týden.