Jak používat antikoncepci bez opuchnutí (s retencí tekutin)

Mnoho žen si myslí, že poté, co začali používat antikoncepci, přibývají na váze. Použití antikoncepčních prostředků však nevede přímo k nárůstu tělesné hmotnosti, nýbrž k tomu, aby žena začala hromadit více tekutin a měla pocit, že je oteklejší. Retence tekutin nejen nechává ženy nafouknuté, ale také zvyšuje sklon k celulitidě. Nejlepším způsobem, jak se tomuto účinku pilulek vyhnout, je vyvážená strava a pravidelné cvičení.

Obvykle čím vyšší je koncentrace hormonů v tabletě, tím větší je zadržování vody. V případě injekce antikoncepce, která se podává každé 3 měsíce, může být přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování vody větší, což vede k otoku, citlivosti prsou a nepravidelnému krvácení. V tomto případě musí žena vykonávat intenzivnější fyzické aktivity, aby se zabránilo pocitu nadýmání. Podívejte se, jaké jsou nejčastější vedlejší účinky antikoncepčních prostředků.

Jak používat antikoncepci bez nadýmání

Chcete-li se vyhnout pocitu nadýmání po použití antikoncepčních pilulek, mohou být přijata některá opatření podle typu antikoncepce, jako například:

• Perorální antikoncepční prostředky: Chcete-li vzít pilulku bez nadýmání, měli byste pravidelně cvičit. Jen půl hodiny chůze denně stačí ke zvýšení krevního oběhu a následně ke snížení retence tekutin;
• Antikoncepční injekce: V případě injekcí se doporučuje provádět fyzické cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a zajišťuje větší fyzickou kondici 1 hodinu denně, nejméně 5krát týdně, jako je běh nebo spřádání.

Kromě toho může žena jednou týdně používat lymfatickou drenáž nebo sezení tlaku, protože zlepšuje krevní oběh a stimuluje vylučování nadbytečných tekutin z těla. Zjistěte, jaké jsou přínosy a kdy dělat pressoterapii.

Co jíst, aby se snížil otok

Vzhledem k tomu, že retence tekutin je běžná u žen, které používají antikoncepci, doporučuje se začít jíst stravu bohatou na diuretická jídla, protože je možné vyloučit přebytečnou tekutinu z těla. Doporučuje se proto denně konzumovat ovoce a zeleninu bohatou na vodu, jako je celer, špenát, pórek, meloun, jablko a meloun..

Je důležité pít hodně tekutin během dne, aby se snížil pocit nadýmání. Objevte další diuretická jídla.