Myslíš neustále na jídlo?

Lidé, kteří vždy přemýšlejí o jídle po celou dobu nebo s vodou v ústech, kdykoli sledují reklamu nebo video, které má chutné jídlo, mohou mít více problémů se zhubnutím.

Aby se tomu zabránilo, může si osoba připravit jídelní deník, aby sledovala vše, co bude jíst během dne, vždy jíst ve správný čas, vyhýbat se snackům během dne, dát všechno, co bude jíst v tomto jídle, na jeden talíř a ne opakujte jídlo, porovnejte množství jídla na talíři s jídlem vašich přátel a rodiny a odolejte žloutku.

Ale pokud jsou za touhou po jídle emoce, můžete zkusit bojovat proti stresu, smutku a úzkosti.

Jak zjistit, jestli máte tlusté myšlenky

K identifikaci tukových myšlenek si musíte být vědomi tužeb a postojů souvisejících s jídlem a v případě potřeby požádejte o pomoc přátele a rodinu. Některé příklady těchto myšlenek jsou:

• Vždy přemýšlet o jídle a co dále jíst;
• Slinujte, kdykoli sledujete reklamu nebo video na internetu, které zahrnuje jídlo;
• Jezte, i když nemáte hlad, jen proto, že se jídlo zdá neodolatelné;
• Myslet si, že jídlo nikdy nestačí a mít při jídle vždy mnohem více, než je nutné u stolu;
• Mít neustále chuť na jídlo a dělat to, co můžete, abyste je splnili;
• Kdykoli jdete na procházku, přemýšlejte nejprve o tom, co na tomto místě můžete jíst;
• Výběr míst k procházkám kvůli jídlu, které se tam nachází, a nikoliv místním zajímavostem;
• Jezte a pokračujte v jídle, kdykoli se budete cítit smutně nebo úzkostně;
• Přemýšlejte o dalším občerstvení nebo jídle, když nejste hotovi s tím, co jíte;
• Když jste na cestách, nebyli schopni se ovládat samoobsluha nebo v carvery, jíst co nejvíce;
• Přehánět to o víkendu jen proto, že strava začíná v pondělí.

Dobrým tipem je naslouchat kritice rodiny nebo přátel, protože obvykle dokážou identifikovat malé postoje, které odrážejí myšlenky tlusté mysli..

Kromě přijetí těchto strategií je důležité vědět, že dělat chyby je normální a že jíst sladkosti nebo trochu tuku z času na čas není omluva pro úplné opuštění stravy, jíst sladkosti o víkendu je méně škodlivé než jít mnoho dní bez jídla žádný a potom několik dní jíst hodně sladkostí nebo jiných tuků.

Kromě toho není stravování nebo lehká jídla vždy dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, naučit se proč a lépe se rozhodovat.