Fenylalanin

Fenylalanin může pomoci s kontrolou hmotnosti, protože se podílí na procesech, které regulují příjem potravy a dodávají tělu pocit sytosti. Fenylalanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, a ve formě doplňků prodávaných v lékárnách a obchodech se zdravou výživou..

Používání doplňků fenylalaninu musí předepisovat lékař nebo odborník na výživu a je kontraindikován u lidí s problémy, jako je hypertenze, srdeční choroby a těhotné ženy..

Působení fenylalaninu na kontrolu nad hladem

Fenylalanin působí na kontrolu hladu, protože se podílí na tvorbě dopaminu a norepinefrinu, látek, které jsou důležité pro regulaci příjmu potravy a které se také podílejí na kontrole učení, nálady a paměti. Navíc fenylalanin stimuluje produkci hormonu cholecystokininu, který působí ve střevě a dává tělu pocit sytosti.

Doporučená dávka fenylalaninu je obvykle 1 000 až 2 000 mg denně, ale liší se podle charakteristik osoby, jako je věk, fyzická aktivita a přítomnost problémů, jako je stres a úzkost. Samotná suplementace fenylalaninem však nestačí na zhubnutí, protože k hubnutí dochází pouze v případě zdravé výživy..

Při suplementaci fenylalaninem je třeba postupovat opatrně

Při suplementaci fenylalaninem musíte být opatrní, protože nadbytek této aminokyseliny může způsobit nežádoucí účinky, jako je pálení žáhy, nevolnost a bolesti hlavy. Fenylalanin je také kontraindikován v případech:

• Srdeční choroby;
• Hypertenze;
• Těhotné nebo kojící ženy;
• Lidé, kteří berou drogy k léčbě deprese nebo jiných psychologických poruch;
• Lidé s fenylketonurií.

Doplnění fenylalaninu by proto měl řídit lékař nebo odborník na výživu, aby se zajistily jeho příznivé účinky..

Potraviny bohaté na fenylalanin

Fenylalanin se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, ořechy, sójové boby, fazole a kukuřice. Konzumace fenylalaninu v potravinách nepředstavuje zdravotní riziko a těmto potravinám by se neměly vyhýbat pouze lidé s fenylketonurií. Podívejte se na úplný seznam potravin bohatých na fenylalanin.

Pokud chcete zhubnout, podívejte se také na:

• Rychlé hubnutí
• Jak jíst zdravě, jak zhubnout