Jednoduché tipy, jak zhubnout bez oběti

Chcete-li zhubnout bez stravy a bez cvičení, je dobré začít tím, že si například vyměníme bílý chléb za tapioku se sýrem a zůstanete aktivní, i když nemáte čas jít do posilovny, použijte schody místo výtahu. kdykoli je to možné.

Chcete-li začít zhubnout, bez obtížné stravy a bez utrácení peněz v tělocvičně, děláte dechberoucí fyzická cvičení, která se vám nelíbí, zkuste tyto tipy, jak zhubnout bez stravy a bez cvičení.

Jak zhubnout bez stravy

Klíčem k tomu, jak zhubnout bez stravy, je provádění malých a jednoduchých potravinových změn, jako například:

1. Vyměňte majonézu nebo šlehačku za odstředěný přírodní jogurt: Přírodní tuk s nízkým obsahem tuku má mnohem méně tuku, kromě zlepšení průchodu střevem.

2. Vyměňte chladiva za ledový černý čaj s šumivou vodou a 2 až 3 kapkami citronu: černý čaj je antioxidant, urychluje látkovou výměnu a snižuje chuť k jídlu, pomáhá zhubnout.

3. Vyměňte cukr za sladidlo stevia: sladidlo stevia je přírodní sladidlo bez kalorií.

4. Vyměňte rýži, chléb a bílé těsto za rýže, chléb a celozrnné těstoviny: integrální možnosti mají větší množství vláken a mikroživin.

5. Vyměňte brambor za chayote: chayote má nízký obsah kalorií a je bohatý na vodu a vlákninu, snižuje chuť k jídlu a reguluje střevo, pomáhá zhubnout.

6. Vyměňte sladké cereálie za oves: oves je bohatý na vlákninu, zvyšuje sytost a ovládá hlad, kromě toho, že neobsahuje lepek.

7. Vyměňte občerstvení za dehydrované ovoce: dehydrované ovoce neobsahuje tuk ani přísady, kromě dobrého množství vlákniny.

8. Vyměňte hotová koření, jako je například bujón vývaru aromatické byliny: aromatické byliny neobsahují tuk ani chemické přísady, kromě toho, že zvyšují chuť jídla. Naučte se používat jiný druh koření, které zhubnou.

9. Vyměňte oběd v restauraci nebo ve snack baru domácí vařené jídlo: lunchbox je vynikající alternativou špatných a kalorických možností v restauracích nebo kavárnách.

10. Vyměňte misku za jednu menší talíř: menší talíř znamená, že se do něj vloží méně jídla.

11. Vyměňte smažená jídla, restovanou a jídlo s omáčkou jídlo vařené v páře: při vaření v páře se konzumuje méně tuku, protože není nutné používat olivový olej, máslo nebo olej a tuk, který vychází z jídla, se nekonzumuje. Více se dozvíte na: 5 dobrých důvodech vaření v páře.

12. Zaměňte sladké bonbóny a sušenky za popcorn se skořicí: jednoduchý popcorn má málo kalorií a je bohatý na vlákninu, což pomáhá zhubnout. Kromě toho skořice urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.

13. Vyměňte zmrzlinu za ovocné zmrzlinu: ovocná zmrzlina má méně tuku a je obecně méně kalorická.

Díky těmto tipům, jak zhubnout, je možné zhubnout bez hladovění, stačí vybrat nejlepší potraviny k dosažení ideální váhy a udržení zdraví.

Zhubnout bez cvičení

Je také možné zhubnout bez cvičení, prostě zůstaňte aktivní, měníte některé návyky, jako jsou:

14. Nepoužívejte dálkový ovladač při sledování televizního reklamy dělají televizi a cvičí dřepy nebo nohy;

15. Použití schody místo výtahu;

16. Vezměte pes na procházku Dvakrát týdně;

17. Vytvořte a rodinná jízda na kole Jednou týdně, například o víkendu;

18. Opusťte 2 nebo 3 autobusové zastávky dříve, zaparkujte auto dále nebo jděte do práce na kole;

19. Konec dne s chůze 1 hodinu;

20. Hraní s dětmi a vyčistit dům také vám pomohou ztratit kalorie.

Podívejte se na tyto a další tipy, jak zhubnout bez cvičení, které vyžaduje hodně úsilí, v následujícím videu:

Hubnutí bez fyzické námahy

I když vám tyto tipy pomohou zhubnout, výsledky jsou viditelné pouze v dlouhodobém horizontu. Je však snazší zhubnout tímto způsobem, protože není vynaloženo tolik úsilí a ochota vzdát se.