Ošetření podpatků

Ošetření čelní podpatky pomáhá zmírnit příznaky bolesti a obtížné chůze způsobené otřením ostruhy na plantární fascii, proto se doporučuje používat měkké boty s ortopedickou vložkou, aby se lépe podepřela noha a zabránilo se tomu, aby podnět způsobil tlak. nadměrná úleva od bolesti.

Ostruha je vytvoření kostnatého kalusu, ke kterému dochází v důsledku ztuhlosti chodidla a fascie, což také souvisí s nadváhou a které musí zůstat po dlouhou dobu ve stejné poloze. Léčba cvičení, strečink a fyzioterapie jsou indikovány a dosahují vynikajících výsledků přinášejících úlevu od bolesti ve většině případů. 

Možnosti léčby paty ostrohy 

Podívejte se na vše, co můžete udělat pro zmírnění bolesti v podnětu:

1. Úseky

Lze použít některá protahovací cvičení na plantární fascii, jako je např. Vytahování nohou nahoru po dobu 20 sekund nebo převrácení vaší nohy na tenisový míček, aby se zvýšila pružnost fascie a zabránilo se tomu, aby způsobovala příliš velký tlak na ostruhu , zmírňující bolest. Můžete také šlápnout na konec žebříku a zatlačit patu dolů, přičemž chodidlo a noha jsou nataženy.

2. Nápravná opatření

Když bolest pomalu pomine, doporučuje se poradit se s ortopedem, aby předepsal protizánětlivé léky, jako je acetaminofen nebo naproxen, které snižují zánět v místě podnětu, usnadňují chůzi a rychlejší úlevu od bolesti. Léky by neměly být užívány bez lékařského předpisu a je třeba si uvědomit, že léky pouze zmírňují bolest a nevylučují příčinu ostruhy, což nevyléčí ostruhu, takže je důležité dodržovat jiné ošetření.

3. Získejte masáž

Pro masáž chodidel lze použít dobrý hydratační krém na nohy nebo sladký mandlový olej. Osoba sama může masírovat nohu, ale je to mnohem relaxačnější, když masáž provádí jiný člověk. Dalším typem masáže, kterou lze označit, je příčná masáž prováděná přesně na místě bolesti, která mává oblast. 

Masti jako Cataflan, Reumon Gel, Calminex nebo Voltaren lze také použít k masáži chodidla denně po koupeli nebo k namočení chodidla do studené vody. V manipulační lékárně je také možné objednat protizánětlivou mast, která se může při aplikaci denně zahřívat.

Stisknutí při sklouznutí palce přes chodidlo je také skvělý způsob, jak zacházet s ostruhou. Podívejte se na další triky, které můžete udělat doma v tomto videu:

SPORT V HEEL: Co dělat

4. Použijte stélku

Použití silikonové stélky je dobrá strategie ke snížení tlaku vaší tělesné hmotnosti na bolestivou oblast. V ideálním případě by měla být použita stélka, která má „díru“ přesně tam, kde se nachází ostroha, protože tímto způsobem je chodidlo dobře podepřeno a bolestivá oblast není v kontaktu s stélkou nebo botou. Tato stélka by se však neměla používat po celý život, což je nutné pouze po dobu léčby..

Dalším typem stélky, který lze použít, je ten, který tlačí křivku chodidla, která je přítomna v některých vycházkových nebo běžeckých botách. 

5. Proveďte fyzioterapii 

Fyzikální terapie pro ostruhy paty zahrnuje použití elektroléčby a aplikace ledu, ke snížení zánětu tkání kolem ostrohy, zmírnění bolesti při chůzi. Některé příklady toho, co lze udělat ve fyzioterapii, jsou:

• Ultrazvuk s neutrálním gelem nebo protizánětlivými vlastnostmi;
• Laser na pomoc při deflamu a hojení zanícených tkání;
• Háčkovací technika nebo hluboká příčná masáž, která může způsobit nějaké nepohodlí, ale uvolňuje fascii;
• Použití noční dlahy na chodidle, která imobilizuje kotník a prodlužuje plantární fascii;
• Cvičení ke stimulaci ideálního zakřivení chodidla a mobilizace fascie.

Fyzioterapie může být prováděna 3 až 4krát týdně, dokud nejsou příznaky odstraněny.

6. Akupunktura

Jehly používané v akupunktuře jsou také dobrou formou alternativního ošetření. Každé sezení lze provádět jednou týdně a přináší úlevu od bolesti a kontrolu.

7. Shockwave terapie 

Toto zařízení lze použít k boji proti ostruhům, které přináší úlevu od bolesti s minimálními riziky a vedlejšími účinky. Ošetření trvá 5 až 10 minut a je třeba provést 2 až 4 ošetření jednou týdně. Pochopte, jak se provádí ošetření rázovou vlnou.

8. Chirurgie 

Operace čelní ostrohy se používá v nejtěžších případech k uvolnění plantární fascie a odstranění ostruhy, což rozhodně zmírňuje bolest. Nicméně, být chirurgie, tam jsou některé vedlejší účinky, které mohou nastat, zejména brnění v oblasti paty.

Po operaci se doporučuje, aby se předešlo komplikacím, po dobu nejméně 2 týdnů odpočinku a udržení nohy zdvižené s polštáři tak, aby byla nad úrovní srdce, aby se zabránilo zduření a zpomalení hojení. Dále by člověk měl začít váhat na patě pouze po doporučení lékaře a člověk by měl začít chodit pomocí berlí. Naučte se, jak správně používat berle.

Spur má uzdravení?

Jakmile se vytvoří ostruha, žádná léčba ji nebude schopna úplně odstranit, takže je běžné, že bolest vznikne čas od času, kdykoli je osoba nedbalá a nosí velmi tvrdé boty nebo je velmi naboso a tráví mnoho hodin denně. stojící. Jediným způsobem, jak eliminovat tuto tvorbu kostí, je chirurgický zákrok, kdy může být kost poškrábána chirurgem. Pokud však nejsou faktory, které vedly k vývoji čelního podnětu, vyřešeny, může se znovu objevit.