Sval se natahuje do stehna, co dělat?

Léčba protažení svalů může být prováděna doma pomocí jednoduchých opatření, jako je odpočinek, použití ledu a kompresivní ligace. Ve vážnějších případech však může být nutné podstoupit fyzickou terapii po dobu několika týdnů. 

Protahování svalů je přílišné protažení svalů během fyzické aktivity, a proto se může stát například v tělocvičně, například v závodě nebo ve fotbale. Toto zranění způsobuje bolest a omezený pohyb a může být klasifikováno do 3 různých stupňů, podle jeho závažnosti. Na úrovni 1 je ovlivněn pouze sval a na úrovni 3 je také prasknutí vláken, které vyžaduje fyzioterapeutické ošetření.. 

Možnosti léčby

V každém případě se při léčbě protahování svalů doporučuje dodržovat následující pokyny: 

1. Odpočinek: postižená oblast musí být udržována v klidu, aniž by vyžadovala příliš mnoho svalů a kloubů, proto se nedoporučuje chodit do posilovny a cvičit, dokud nedojde ke zlepšení stavu, absolutní odpočinek však není nutný a rutinní činnosti, práce a škola;
2. LED: V prvních 48 hodinách zranění (nebo když jste ještě oteklí) můžete na zranění umístit drcený led nebo zmrzlý gelový sáček na 15 až 20 minut, 3 až 3krát denně;
3. Horká komprese: Po 48 hodinách (nebo po vypuštění) můžete na místo dát teplý obklad a nechat jej působit asi 20 minut; 
4. Nasaďte elastický obvaz: pokud je oteklé, další strategií, která může pomoci vypustit, je dát elastický obvaz, který bude bojovat s otoky;
5. Lymfatická drenáž: Pokud je oblast fialová nebo krvavá, můžete doma posunout jemný hřeben přes lézi, pokud to bylo blíže k tříslu, skluzavka se bude vždy posouvat tímto směrem, a pokud byla blíže ke kolenu, měla by se sklouznout jemně směrem ke kolenu;
6. Posturální drenáž: je také naznačeno, že vyfukujete, například položte nohu na rameno pohovky;
7. Masáž: další možností je udělat malou masáž léky obsahujícími kafr a menthol;
8. Fyzioterapie: je indikována v nejzávažnějších situacích, kdy dochází ke zhroucení svalů, díky čemuž je vše super fialové, a existují elektroterapeutická zařízení, která vám pomohou rychleji se zotavit, a řada cvičení a vybavení, jako je ultrazvuk, které lze provádět pouze pomocí gelu nebo s léky, napětím, laserem, parafinem nebo jinými;
9. Hladký úsek: spočívá v natažení postiženého svalu jen trochu, aniž by na několik sekund, opakovaně po celý den, způsobovalo bolest. Podívejte se na některé příklady úseků nohou
10. Izometrická cvičení: může pomoci při zotavení tím, že dělá některá cvičení, která sestává z kontrakce svalu, bez pohybu paže nebo nohy. Technika kontrakčních relaxů může být opakována 10-20 krát, ale vždy pomalu a bez způsobení bolesti. Je to známka nadměrného cvičení, když bolest nezmizí po 4 hodinách a nezmizí po 24 hodinách, když k tomu dojde, je nutné změnit cvičení prováděná v rehabilitaci.. 

A kromě toho všeho je stále důležité pečovat o jídlo, dávat přednost potravinám, které pomáhají při hojení, a proto se doporučuje jíst více potravin bohatých na bílkoviny, jako je mléko, maso a vejce, a snižovat sladkosti, protože tyto zpomalují hojení tkání.

Užívání léků není vždy indikováno, je vyhrazeno pouze pro nejzávažnější případy, kdy dochází ke zhroucení svalů a intenzivnímu hematomu. V takovém případě může lékař v některých případech doporučit užívání nesteroidních protizánětlivých léků a infiltrace kortikosteroidy.. 

Fyzioterapeut musí osobně označit léčebný protokol, který bude proveden během léčby po vyšetření, protože to je jen příklad toho, co lze udělat a může být podle potřeby změněno.. 

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

JAK VYROVNAT RYCHLÉ ROZVODY