Podívejte se, jak může strava pomoci v boji s Gases

Plynná strava by se měla připravovat se zeleninou bohatou na vodu a snadno stravitelnou, jako je salát, jablka a rajčata, která pomáhají při správném fungování střeva a způsobují, že střevní flóra produkuje méně plynu, čímž se snižuje nepohodlí a bolest břicha..

Kromě toho je třeba se vyvarovat potravin, které zvyšují produkci plynu, jako jsou například fazole, kukuřice, hrášek, brokolice, zelí, mléčné výrobky, vejce, nealkoholické nápoje..

Doporučuje se také spolknout 1,5 až 2 litry vody nebo čaje, například fenyklový čaj nebo fenykl, což jsou rostliny, které pomáhají odstraňovat plyny.

Potraviny, které způsobují plyny

Potraviny, které způsobují zvýšení produkce plynu ve střevě, jsou:

• Fazole, kukuřice, hrách, čočka, cizrna;
• Brokolice, zelí, cibule, květák, okurka, růžičková kapusta, tuřín;
• Mléko a sýr, zejména celé a s vysokým obsahem tuku;
• Maso, mořské plody a vejce;
• Nealkoholické nápoje a jiné sycené nápoje.

Kromě toho se potraviny, které způsobují nadměrnou produkci plynu, mohou lišit podle střev každého člověka, a proto, když se člověk cítí nafouklý as plyny, měl by se pokusit vzpomenout si, co jedl, aby pochopil, která jídla kterému byste se měli vyhnout.

Chcete-li to provést, musíte vyloučit jedno jídlo nebo skupinu potravin najednou a analyzovat výsledky. Můžete začít s mlékem a mléčnými výrobky, poté odstranit fazole a poté zeleninu odstranit jeden po druhém.

Podívejte se, jak připravit domácí prostředky k odstranění střevních plynů.

Potraviny, které redukují plyny

Kromě odstraňování potravin, které stimulují tvorbu plynů, je také důležité zahrnout do dietních produktů, které zlepšují trávení a zdraví střevní flóry, jako například:

• Rajčata a čekanka;
• Kefirový jogurt nebo prostý jogurt s bifidy nebo laktobacily, což jsou dobré bakterie pro střeva;
• Na konci jídla konzumujte ananas nebo papája, protože jsou to plody, které pomáhají trávení;
• Jezte citrónovou trávu, zázvor, fenykl nebo tygrové čaje.

Kromě toho jsou další tipy, jak se vyhnout pití tekutin během jídla, jíst pomalu, dobře žvýkat a provádět pravidelnou fyzickou aktivitu, protože se jedná o tipy, které urychlují trávení a zlepšují střevní průchod, čímž snižují produkci plynů bakteriemi. Objevte další strategie k odstranění střevních plynů.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

Jak odstranit střevní plyny