Poznejte rozdíly mezi dobrým a špatným cholesterolem

Cholesterol je typ tuku přítomného v těle, který je nezbytný pro jeho správné fungování. V zásadě existují dva typy cholesterolu, ten dobrý, také nazývaný HDL, a špatný cholesterol nebo LDL.

Aby bylo tělo schopno řádně fungovat, musí obě krevní oběh v krvi cirkulovat, avšak pokud je množství HDL nízké nebo LDL velmi vysoké, zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Je proto důležité pravidelně kontrolovat hladiny cholesterolu v krvi podle pokynů lékaře..

Dobrý cholesterol - HDL

HDL, také nazývané Lipoprotein o vysoké hustotě nebo dobrý cholesterol, odstraňuje tukové molekuly, včetně špatného cholesterolu, a odvádí je do jater, kde jsou metabolizovány a vylučovány z těla. HDL tak zabraňuje hromadění tuku v krevních cévách a brání tak vzniku kardiovaskulárních chorob, jako je například ateroskleróza nebo infarkt..

Proto se doporučuje, aby hodnoty HDL byly vyšší než 40 mg / dl u mužů i žen, aby se předešlo onemocnění. Pro zlepšení hladiny HDL cholesterolu v krvi se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na tento typ cholesterolu, jako je například avokádo, ořechy, arašídy, losos a sardinky. Podívejte se na několik tipů, jak zvýšit dobrý cholesterol.

Špatný cholesterol - LDL

LDL, také nazývané Lipoprotein s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol, je důležitý pro správné fungování těla, protože pomáhá v procesu tvorby hormonů. Pokud jsou však hodnoty LDL vysoké, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob, protože podporuje oxidaci tukových buněk, a tím podporuje tvorbu plaku v krevních cévách..

Je důležité, aby hladiny LDL byly monitorovány a aby osoba cvičila fyzickou aktivitu a vyhýbala se konzumaci smažených potravin, nealkoholických nápojů a velmi mastných potravin, například aby se zabránilo zvyšování cirkulujícího množství špatného cholesterolu. Naučte se, jak snížit úrovně LDL.

Referenční hodnoty cholesterolu

Referenční hodnoty pro dobrý a špatný cholesterol jsou:

• Dobrý cholesterol (HDL): ideální je, že je nad 60 mg / dl, avšak hodnoty nad 40 mg / dl jsou již považovány za dobré;
• Špatný cholesterol (LDL): ideálně je nižší než 130 mg / dl. Například u lidí, kteří kouří, mají vysoký krevní tlak, diabetes, obezitu nebo arytmii, se doporučuje, aby maximální hodnota LDL byla 100 mg / dL.

Hladinu cholesterolu by měl vyhodnotit lékař provedením krevního testu, který kromě kontroly hladin HDL a LDL informuje o hladinách triglyceridů a celkového cholesterolu. Další informace o cholesterolu a referenčních hodnotách.

Pro udržení dostatečné hladiny cholesterolu je důležité jíst zdravě, s nízkým obsahem tuků a cukru a pravidelně se vyhýbat sedavému způsobu života. V některých případech může lékař doporučit použití léků snižujících hladinu cholesterolu.

Podívejte se na následující video a naučte se, jak udržovat hladinu cholesterolu zdravou:

JAK STAŽIT VÁŠ CHOLESTEROL