Zjistěte, která jídla mají nejvíce cholesterolu

Potraviny bohaté na cholesterol jsou zejména potraviny živočišného původu, jako je například žloutek, hovězí maso nebo játra.

Cholesterol je typ tuku přítomného v těle, který je nezbytný pro správné fungování buněk, ale při odpovídajících hodnotách, pokud jsou však hodnoty vysoké, může představovat ohrožení zdraví. Znát důsledky vysoké hladiny cholesterolu.

Tabulka potravin s vysokým obsahem cholesterolu

Některé potraviny s vysokým obsahem cholesterolu jsou:

Těmto potravinám by se mělo, protože mají velké množství cholesterolu, vyhnout lidé s vysokým obsahem cholesterolu.

Potraviny, které zvyšují špatný cholesterol

Potraviny, které zvyšují špatný cholesterol, by se neměly vyhýbat, zejména u pacientů s kardiovaskulárními problémy, protože jsou bohaté na nasycené tuky. Některé příklady jsou:

• Smažená ryba, obalované maso, hranolky;
• Klobása, salám, slanina, sádlo;
• Čokoláda, čokoládové nápoje, sušenky a průmyslové koláče;
• Plnotučné mléko, kondenzované mléko, žluté sýry, zakysaná smetana, recepty se zakysanou smetanou, zmrzlinou a pudinkem.

V případě LDL cholesterolu nad 130 mg / dl by se nemělo vyhýbat jak potravinám v tabulce, tak těm, které jsou na seznamu.

Potraviny, které zvyšují dobrý cholesterol

Potraviny, které pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol, jsou:

• Avokádo;
• Olivový olej, kukuřičný olej, slunečnicový olej, řepkový olej, arašídový olej;
• Arašídy, mandle, kaštany, lněná semínka, slunečnicová semínka, sezam;
• Losos, tuňák, sardinky;
• Česnek, cibule;
• Sója;
• Arašídové máslo.

Tato jídla jsou bohatá na mononenasycené a polynenasycené tuky a spolu se snížením hmotnosti a fyzickou aktivitou pomáhají tělu zlepšit dobrý cholesterol, známý také jako HDL cholesterol, který musí být vyšší než 35 mg / dl. Podívejte se na další tipy, jak zlepšit hladinu HDL cholesterolu.