Guava Hlavní výhody a způsob konzumace

Guava je ovoce s velkou výživnou hodnotou a léčivými vlastnostmi, díky obsahu vitamínu C, A a B. Jeho vědecký název je Psidium guajava, má sladkou chuť a dužina může být růžová, bílá, červená, žlutá nebo oranžová.

Toto tropické ovoce se nachází v regionech Střední a Jižní Ameriky a je skvělou možností, jak přidat k hubnutí stravy, protože má málo kalorií. Kromě toho podporuje trávení, protože je bohatá na vlákninu a je vynikající pro léčbu gastrointestinálních problémů.

Hlavními zdravotními výhodami guavy jsou:

1. Zlepšuje trávení

Guava je ovoce bohaté na vlákninu, které stimuluje pohyby střev a zlepšuje trávení. Navíc při požití se slupkou pomáhá v boji proti kyselosti žaludku a je vynikající pro léčbu žaludečních a duodenálních vředů.

2. Léčte průjem

Toto ovoce má svíravé, protiprůjmové a antispasmodické vlastnosti, které pomáhají snižovat průjem i bolesti břicha, kromě eliminace mikroorganismů, které mohou být původem, kvůli jeho antimikrobiálnímu účinku. Může být proto užíván k léčbě gastroenteritidy a dětské úplavice.

Protože má silný protiprůjmový účinek, vzhledem k vysokému obsahu tříslovin by neměly trpět na zácpu guava..

3. Zabraňuje stárnutí a zabraňuje rakovině

Protože je bohatý na antioxidanty, jako je lykopen a vitamín C, pomáhá předcházet stárnutí buněk, protože zabraňuje poškození způsobenému volnými radikály a také zabraňuje výskytu některých typů rakoviny, například rakoviny prostaty..

Kromě toho může vitamin C také posílit imunitu organismu a učinit jej odolnějším vůči virům a bakteriím.

4. Zabraňuje anémii

Guava usnadňuje vstřebávání železa ze stravy, což umožňuje vyhnout se případům anémie způsobené nedostatkem železa, zejména pokud se konzumuje s potravinami bohatými na železo, jako jsou například mořské plody, žloutky nebo špenát, například.

5. podporuje hubnutí

Každá guava má asi 52 kalorií a může být konzumována ve stravě ke snížení hmotnosti, jako dezert nebo svačina, protože je také bohatá na pektin, druh vlákniny, který podporuje pocit sytosti a přirozeně snižuje hlad.

6. Postarejte se o zdraví kůže

Jíst guava, zejména červená nebo růžová, je pro pokožku vynikající, protože obsahuje velké množství lykopenu, antioxidant, který pomáhá udržovat zdraví pokožky a zabraňuje předčasnému stárnutí, což má za následek ztrátu pružnosti a vrásky..

Nutriční informace o guava

Tato tabulka uvádí nutriční informace pro každých 100 gramů bílé a červené guavy:

Jak jíst guavu

Guava se může konzumovat celá, ve šťávách, vitaminech, džemech nebo ve formě zmrzliny. Kromě toho je možné připravit také lístky.

Doporučená dávka pro spotřebu je 1 jednotka asi 150 gramů denně. Zde je návod, jak připravit některé jednoduché recepty guava:

1. Guava šťáva

Ingredience

• 2 guávy;
• 1 polévková lžíce máty;
• ½ litru vody

Způsob přípravy

Odstraňte guavovou pokožku a porazte mixér s dalšími ingrediencemi. Tuto šťávu lze vypít až 2krát denně.

2. Guavový čaj

Ingredience

• 15 g listů guavy;
• ½ litru vroucí vody.

Způsob přípravy

Přidejte listy a nechte stát 5 až 10 minut. Poté ji nechte zahřát, napínat a pít 2 až 3krát denně. Tento čaj lze také použít k přípravě sedací lázně, k léčbě vaginálních infekcí způsobených trichomoniázou nebo kandidózou, díky svým antimikrobiálním vlastnostem.