Glucomannan K čemu je a jak to vzít

Glukomannan nebo glucomannan je polysacharid, tj. Je nestravitelná rostlinná vláknina, rozpustná ve vodě a je extrahována z kořene Konjac, což je léčivá rostlina vědecky nazývaná Amorphophallus konjac, hodně spotřebované v Japonsku a Číně.

Tato vláknina je látka potlačující chuť k jídlu, protože spolu s vodou tvoří gel v zažívacím systému, který zpomaluje vyprazdňování žaludku, je vynikající pro boj s hladem a vyprazdňování střeva, snižuje nadýmání břicha a zlepšuje tak zácpu. . Glucomannan se prodává jako doplněk výživy v obchodech se zdravou výživou, v některých lékárnách a na internetu ve formě prášku nebo tobolky.

K čemu to je

Glucomannan vám pomůže zhubnout, protože je bohatý na rozpustná vlákna, poskytuje několik zdravotních výhod a lze jej použít k několika účelům:

• Podporujte pocit sytosti, protože toto vlákno zpomaluje vyprazdňování žaludku a střevní průchod, což pomáhá kontrolovat hlad. Některé studie naznačují, že tento účinek může podporovat hubnutí;
• Regulujte metabolismus tuků, pomáhá snižovat hladinu volných mastných kyselin a cholesterolu v krvi. Z tohoto důvodu může spotřeba glucomannanu přispět ke snížení rizika srdečních chorob;
• Regulovat střevní tranzit , protože zvýhodňuje nárůst objemu stolice a podporuje růst střevní mikrobioty, protože má prebiotický účinek a pomáhá v boji proti zácpě;
• Pomozte kontrolovat hladinu cukru v krvi, být prospěšný při kontrole cukrovky;
• Podporují protizánětlivé účinky v těle. Požití glucomannanu může snížit produkci prozánětlivých látek, zejména u atopické dermatitidy a alergické rinitidy, avšak k prokázání tohoto účinku jsou nutné další studie;
• Zvýšení biologické dostupnosti a absorpce minerálů jako je vápník, hořčík, železo a zinek;
• Prevence rakoviny tlustého střeva a konečníku, protože je bohatá na rozpustná vlákna, která působí jako prebiotikum, udržují bakteriální flóru a chrání střevo.

Kromě toho může glucomannan také zlepšit zánětlivá onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova nemoc, protože příjem této rozpustné vlákniny zjevně pomáhá v boji proti patogenním mikroorganismům, stimuluje hojení střev, reguluje fungování imunitního systému a zlepšuje schopnost vytvářet systémovou imunitní odpověď.

Jak brát

Pro použití glucomannanu je důležité si přečíst údaje na etiketě, množství, které se má vzít, se liší podle množství vlákniny, kterou produkt představuje.

Obvykle je doporučeno užívat 500 mg až 2 g denně ve dvou samostatných dávkách společně se 2 sklenicemi vody doma, protože voda je pro působení vláken nezbytná. Nejvhodnější doba k užití této vlákniny je 30 až 60 minut před hlavním jídlem. Maximální dávka je 4 gramy denně. Používání doplňků stravy musí doprovázet odborník ve zdravotnictví, jako je lékař nebo odborník na výživu.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Pokud není odebráno dostatečné množství vody, může se fekální koláč stát velmi suchým a tvrdým, což způsobuje těžkou zácpu a dokonce i střevní obstrukci, což je velmi vážná situace, která by měla být okamžitě přezkoumána, ale aby se zabránilo této komplikaci vezměte každou kapsli se 2 velkými sklenicemi vody.

Tobolky Glucomannanu by neměly být užívány současně s jinými léky, protože to může narušit jeho absorpci. Neměly by je brát ani děti, během těhotenství, kojení a v případě obstrukce jícnu.