Strava s vysokým obsahem kyseliny močové

V dietě s kyselinou močovou by mělo být málo jednoduchých uhlohydrátů, které se vyskytují v potravinách, jako jsou pečivo, koláče, cukr, sladkosti, občerstvení, dezerty, nealkoholické nápoje a zpracované šťávy. Kromě toho je třeba se vyvarovat nadměrné konzumace červeného masa, drobů, jako jsou játra, ledviny a žaludky, a mořských plodů, jako jsou krevety a krabi..

V této stravě je také důležité konzumovat 2 až 3 litry vody denně a zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamín C, jako je pomeranč, ananas, kiwi a acerola, protože pomáhají při odstraňování kyseliny močové ledvinami a zabraňují tvorbě kyseliny močové ledvinové kameny. Podívejte se na některé domácí léky na snížení kyseliny močové.

Povolená a zakázaná jídla

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, jsou hlavně potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou chleby, cukr a mouka, protože zvyšují hladinu glukózy v krvi a uvolňování inzulínu v krvi, což je hormon, který zvyšuje hromadění kyseliny močové v těle.

Na druhé straně by měla být zvýšena spotřeba ovoce, zeleniny, dobrých tuků, jako je olivový olej a ořechy a celá zrna, jak ukazuje následující tabulka:

Ačkoli se všeobecně říká, že rajčata jsou zakázaným krmivem pro kyselinu močovou, neexistují žádné studie, které by tento vztah dokázaly. Kromě toho, protože rajčata jsou zdravá strava, bohatá na vodu a antioxidanty, jejich spotřeba má zdravotní přínosy.

Dalším mýtem je myslet si, že kyselé ovoce okyseluje krev, čímž se kyselina močová zhoršuje. Kyselina ovoce se rychle neutralizuje v žaludku, kde je žaludeční kyselina silnější než kyselina v potravinách. Když se vstřebává, jídlo vstupuje do neutrální krve, což udržuje velmi těsnou kontrolu jeho pH.

Tipy na snížení kyseliny močové

Ke snížení hladiny kyseliny močové existuje několik tipů, které lze každý den sledovat, například:

• Spotřeba nejméně 1,5 až 2 litrů vody denně;
• Zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny;
• Mírný příjem masa a ryb;
• Upřednostňujte diuretická jídla, jako je meloun, okurka, celer nebo česnek. Podívejte se na seznam diuretických potravin;
• Vyvarujte se konzumaci potravin bohatých na puriny, jako jsou játra, ledviny a žaludky;
• Snižte spotřebu průmyslových výrobků a výrobků s vysokým obsahem cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, sušenky nebo hotová jídla;
• Zvyšujte spotřebu potravin s vitaminem C, jako je pomeranč, ananas a acerola. Podívejte se na další potraviny bohaté na vitamin C.

Nejlepší je vždy konzultovat odborníka na výživu a sestavit plán stravování podle individuálních potřeb. Kromě toho může výživový odborník také doporučit suplementaci vitamínu C v dávce 500 až 1500 mg / den, protože tento vitamin pomáhá vylučovat přebytek kyseliny močové v moči.

Podívejte se na 7 potravin, které zvyšují dnu, a ty si neumíte představit.

Stáhněte si nabídku pro Ác.Úrico

Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu, které pomáhá regulovat hladiny kyseliny močové v krvi:

Kromě toho je také důležité udržovat správnou váhu pro kontrolu kyseliny močové a posoudit, zda přítomnost jiných chorob, jako je diabetes, které zvýhodňují zvýšení kyseliny močové v krvi.

Podívejte se na video níže a podívejte se na další tipy pro kontrolu kyseliny močové:

Vysoký přísun kyseliny močové