Po gymnastice vědět, co jíst, aby všechno tvrdé

Po cvičení v tělocvičně, silový trénink nebo dokonce běh, sníst ovocný salát smíchaný s nízkotučným jogurtem a trochou müsli může pomoci udržet vše tuhé, protože se jedná o jídlo bohaté na libové proteiny a sacharidy, ideální pro regeneraci svalů.

Dalšími dobrými jídly po cvičení mohou být:

• Ovocný koktejl se sójovým mlékem,
• Sklenici açaí,
• Jogurt s ovocem,
• Tuňákový salát,
• Vejce s vejcem, jogurtem a malým cukrem,
• Míchaná vejce.

Po ukončení fyzického cvičení unavené svaly potřebují živiny pro regeneraci, zejména bílkoviny, které pomáhají obnovovat svaly a dodávají energii.

Poskytnutí ideálních ingrediencí ve správný čas způsobí růst svalů a vyschnutí tuku. Zjistěte více o tom, co jíst před a po cvičení na: Zdravé stravování pro fyzickou aktivitu.

Podívejte se na tipy odborníka na výživu:

Co jíst před a po tréninku

Kromě stravování po tělocvičně, brát kofein před cvičením také pomáhá posílit vaše svaly a spalovat tuk. Podívejte se, jak: Pití kávy před tréninkem zvyšuje výkon.