Celá zrna, která jsou nejlepší pro hubnutí

Celá zrna jsou vynikající zdravou volbou pro snídani pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale tyto obiloviny by neměly být balené, které se kupují v supermarketu, protože tyto obvykle obsahují velké množství cukru a bílé mouky, což je složka, která ztěžuje hubnutí.

Ideální je tedy hledat celá zrna v uličce s dietním jídlem nebo v obchodech se zdravou výživou, protože jsou skutečně vytvořena z celých zrn, s malým nebo žádným přídavkem cukru.

Lepší pochopení, které cereálie si vybrat v tomto videu:

OBILE S MLÉKOM NA SNÍDANĚ? | Tati Komentáře # 05

Celá zrna, která se nakupují ve formě vloček, se snadněji používají, protože již byla dříve vařena a zpracována. V těchto případech tedy před jídlem přidejte porci asi 30 gramů nebo malou hrstku do misky mléka.

Pokud se však rozhodnete používat obiloviny, jako je hnědá rýže nebo quinoa, ve své přirozené formě, je nejlepší vařit nejdříve. Během přípravy by měla být cereálie vařena s dvojnásobným množstvím mléka nebo vody, dokud se nevaří. Poté snižte teplo a míchejte, dokud se kapalina úplně nevstřebá a nevytvoří se kaše. Nakonec je možné do směsi přidat ovoce, hořkou čokoládu nebo koření a koření, jako je skořice a kurkuma, aby jí poskytla více chuti a důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty..

Protože snídaňové cereálie jsou špatné

Snídaňové cereálie, které se prodávají v supermarketu, zejména pro děti, jsou vysoce průmyslovými produkty, které, i když jsou vyrobeny z celých zrn, jako je pšenice nebo kukuřice, již nepřinášejí žádný zdravotní přínos..

Důvodem je, že většina receptů zahrnuje použití velkého množství cukru a různých chemických přísad, jako jsou barviva, látky zlepšující chuť a konzervační látky. Kromě toho se velká část obilovin vaří při vysokých teplotách a podléhá vysokotlakým procesům, které nakonec odstraní téměř všechny důležité živiny. Zde je návod, jak si vyrobit zdravou müsli.