Pijte vodu před jídlem nebo po jídle?

Pití při jídle může přibrat na váze, a to nejen kvůli extra kaloriím nápoje, ale hlavně kvůli dilataci žaludku, která způsobuje, že se žaludek v průběhu času zvětšuje a potřebuje více jídla, aby dal pocit saturace.

Tudíž i lidé, kteří pijí pouze vodu během jídla a nemají žádné kalorie, mohou mít nárůst hmotnosti související s jejich příjmem, protože voda také způsobuje dilataci žaludku.

Následující video vysvětluje tento mechanismus velmi jednoduše a proč vám pití, dokonce i voda, při jídle může způsobit tuk:

PITNĚNÍ během MEALS je špatné?

Přestože neexistuje přesný účet, až 30 minut před a 30 minut po jídle je možné pít tekutiny bez omezení trávení. Čas na jídlo však není časem „uhasit žízeň“, takže vytvoření návyku hydratace během dne i mimo jídlo je důležité, aby se snížila potřeba pít během jídla..

Podívejte se, jak správně pít vodu, abyste mohli podvádět hlad během dne.

Správné množství tekutiny během jídla

Více než 200 ml během jídla může způsobit, že bude méně výživný, protože živiny přítomné v jídle nemusí být řádně tráveny a některé vitamíny a minerály v jídle nejsou absorbovány kvůli snížené účinnosti kyseliny chlorovodíkové.

Nejlepší způsob, jak pít tekutiny bez tuku, je pít hlavně vodu před jídlem a po jídle. Jako doplněk k jídlu je možné pít vodu, ovocnou šťávu, pivo nebo víno, pokud nepřesahuje 200 ml, což v průměru odpovídá pití půl sklenice vody nebo jakékoli jiné tekutiny, ale pokud na konci jídla může vzniknout žízeň. být zajímavé pro snížení množství soli.