Potraviny bohaté na methionin pro získání svalové hmoty
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_1/alimentos-ricos-em-metionina-para-ganhar-massa-muscular.jpg)
Potraviny bohaté na methionin jsou hlavně vejce, para ořechy, mléko a mléčné výrobky, ryby, mořské plody a maso, což jsou potraviny bohaté na bílkoviny. Methionin je důležitý pro nárůst svalové hmoty zvýšením produkce kreatinu, proteinu, který stimuluje hypertrofii a je používán sportovci k urychlení růstu svalů..
Methionin je esenciální aminokyselina, což znamená, že ho tělo nemůže produkovat samo o sobě, takže musí být získáno potravou. V těle plní důležité funkce, například pomáhá posilovat imunitní systém a napomáhá při výrobě energie.
V následující tabulce je uvedeno množství methioninu přítomného v potravě.
Jídlo | Množství methioninu ve 100 g jídla |
Vejce bílé | 1662 mg |
Brazilský ořech | 1124 mg |
Ryby | 835 mg |
Hovězí maso | 981 mg |
Parmazánový sýr | 958 mg |
Kuřecí prsa | 925 mg |
Vepřové | 853 mg |
Sója | 534 mg |
Vařené vejce | 392 mg |
Přírodní jogurt | 169 mg |
Fazole | 146 mg |
Vyvážená strava s dostatečnou spotřebou masa, vajec, mléka a obilovin, jako je rýže, stačí k tomu, aby tělo dostalo dostatečné množství methioninu denně..
K čemu je methionin
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_1/alimentos-ricos-em-metionina-para-ganhar-massa-muscular.jpg)
Methionin vykonává v těle následující funkce:
- Stimulujte nárůst svalové hmoty, pro zvýšení produkce kreatinu;
- Působí jako antioxidant, prevence poškození buněk a posílení imunitního systému;
- Posílit imunitní systém, protože je antioxidant a snižuje zánět;
- Zabraňte opakovaným infekcím moči, za pomoc při zabránění množení bakterií v močovém měchýři;
- Upřednostňujte detoxikaci těla, pro výrobu látek, které pomáhají eliminovat toxické sloučeniny, jako jsou některé lékové látky.
- Nápověda zmírnit příznaky artritidy a revmatismu.
V některých případech může lékař předepsat doplňky methioninu, které mohou pomoci při léčbě onemocnění jater, jako je jaterní tuk. Podívejte se, jak brát kreatin pro hypertrofii.
Péče o nadměrné a vedlejší účinky
Methionin přirozeně získaný z potravy obvykle nezpůsobuje vedlejší účinky, je však třeba postupovat opatrně a vyvarovat se používání doplňků této látky bez lékařské pomoci..
Nadbytek methioninu může způsobit nebezpečné vedlejší účinky, jako je zvýšený růst nádorů a srdeční choroby, jako je ateroskleróza, zejména v případech kyseliny listové, nedostatku vitaminu B9 a vitaminu B12..