Potraviny bohaté na CLA - Konjugovaná kyselina linolová

CLA je mastná kyselina ze stejné rodiny jako omega-6 a přináší zdravotní přínosy, jako je kontrola hmotnosti, snížení tělesného tuku a posílení imunitního systému..

Protože se produkuje ve střevech přežvýkavců, vyskytuje se hlavně v potravinách, jako jsou:

• Červená maso: kráva, jehněčí, ovce, prase a byvol;
• Plnotučné mléko;
• Sýry;
• Máslo;
• Celý jogurt;
• Vaječný žloutek;
• Kuře;
• Peru.

CLA je produkována ve střevech těchto zvířat fermentací bakterií známých jako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množství potravy, které zvíře požívá, ovlivňuje hladiny CLA, které bude mít ve svém tuku. Všechny výhody CLA najdete zde.

Doplňky CLA

CLA lze nalézt také v doplňcích kapslí, které obsahují vyšší koncentrace této mastné kyseliny. Obecně každá kapsle obsahuje asi 1 g CLA, ale pro snížení hmotnosti a spalování tuků je zapotřebí 3 až 8 g.

Doplňky lze nalézt v lékárnách a obchodech s výživou a měly by být používány nejlépe podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu..

Když je lepší použít CLA v kapslích

CLA v kapslích mohou používat hlavně vegetariáni, protože protože nekonzumují živočišné produkty, nejsou schopni získat dostatečné množství této látky ze stravy..

Kromě toho mohou lidé, kteří trpí úbytkem hmotnosti, těžit z používání CLA v kapslích. Důvodem je, že ačkoli to pomáhá při hubnutí, je CLA přítomna v mastné a kalorické části potravin, jako je maso a mléko. Užívání tablety CLA tedy pomáhá snížit spotřebu více kalorií ve stravě.

Další informace o doplňcích na hubnutí najdete na: Doplňky na hubnutí.