Potraviny bohaté na beta-karoten

Potraviny bohaté na beta-karoten jsou potraviny rostlinného původu převážně oranžové a žluté barvy, jako jsou například mrkev, meruňky a mango..

Beta karoten je antioxidant vyskytující se v ovocích, jako jsou jablka a zelenina, jako jsou například papriky, a slouží ke zlepšení imunitního systému tím, že posiluje tělo a pomáhá zlepšovat opalování..

Ostatní potraviny bohaté na beta-karoten

Dalšími potravinami bohatými na beta karoten mohou být:

Potraviny bohaté na beta-karoten	Beta karoten (mcg)	Energie ve 100 g
Acerola	2600	33 kalorií
Tommy rukáv	1400	51 kalorií
Meloun	2200	29 kalorií
Meloun	470	33 kalorií
Krásná papája	610	45 kalorií
Broskev	330	51,5 kalorií
Guava	420	54 kalorií
Vášeň ovoce	610	64 kalorií
Brokolice	1600	37 kalorií
Dýně	2200	48 kalorií
Mrkev	2900	30 kalorií
Kale máslo	3800	90 kalorií
Rajčatová šťáva	540	11 kalorií
Extrakt z rajčat	1100	61 kalorií
Špenát	2400	22 kalorií

Kromě toho, že je beta-karoten přítomen v potravinách, lze jej také nalézt v kapslích a lze jej zakoupit v lékárnách, prodejnách zdravé výživy nebo na internetu. Dávka beta-karotenu může být jedna 500 mg tobolka denně.

Potraviny bohaté na beta-karoten a lykopen

Potraviny bohaté na beta-karoten a lykopen mohou být například rajčatová šťáva, pomeranč, mango, hrozny a špenát..

Beta-karoten a lykopen jsou dva důležité antioxidanty pro zdraví pokožky a každodenní konzumací potravin bohatých na tyto antioxidanty se pokožka stává jasnější a krásnější. Přečtěte si více o tom, jak barevné stravování může zlepšit zdraví.

Beta karoten a tan

Potraviny bohaté na beta-karoten pomáhají pokožce rychleji opalovat, protože přispívají k produkci melaninu, který dodává pokožce barvu..

Chcete-li cítit účinek beta-karotenu na opálení, měli byste konzumovat 2 nebo 3krát denně potraviny bohaté na beta-karoten nejméně 7 dní před první expozicí slunci..

Beta-karotenové tobolky pomáhají doplňovat stravu a chránit pokožku, ale měly by být užívány pouze s pomocí lékaře nebo odborníka na výživu a nikdy by neměly být používány opalovací krémy..

Přebytek beta-karotenu

Nadměrná konzumace beta-karotenu v kapslích i v potravě může způsobit, že oranžová pokožka bude známá také jako karotenémie, která se po snížení spotřeby těchto potravin vrátí do normálu..

Podívejte se na recept bohatý na potraviny s beta karotenem

POTRAVINY PRO RYCHLEJŠÍ TANNING

40 tisíc zhlédnutí

1016 Zaregistrujte se