Nové kolo potravin

Nové kolo Food Food učí, jak jíst zdravě, což je pestrá, kompletní a vyvážená strava.

Při rozmanité stravě byste měli jíst různá jídla v rámci stejné skupiny potravin, například několik druhů ovoce a ne vždy stejné jídlo. Kompletní strava znamená jíst všechna jídla přítomná v potravinářském kole, protože všechna jídla jsou pro tělo důležitá. Vyvážená strava odpovídá konzumaci potravin z každé skupiny v odpovídajícím množství.

Nové kolo Food Food se skládá ze sedmi skupin potravin zastoupených v kruhu, kde je uvedeno množství potravin, které by se mělo denně konzumovat. Denní doporučení zastoupená v New Food Wheel jsou:

• Obiloviny a deriváty, hlízy - 4 až 11 porcí
• Zelenina - 3 až 5 porcí
• Ovoce - 3 až 5 porcí
• Mléčné výrobky - 2 až 3 porce
• Maso, ryby a vejce - 1,5 až 4,5 porcí
• Luštěniny - 1 až 2 dávky
• Tuky a oleje - 1 až 3 porce

Ve středu kola je voda, protože také zahrnuje konzumaci 1,5 až 3 litrů vody denně..

A nové kolo portugalské jídlo je nový potravinový průvodce portugalštiny a snaží se obyvatelstvu pomoci jednoduchým způsobem vědět, jak jíst, aby se předešlo chorobám spojeným s potravinami, jako je obezita, vysoký krevní tlak nebo diabetes, například.

Užitečné odkazy:

• Zdravé stravování
• Zdravé stravování pro fyzickou aktivitu
• 3 tipy pro zdravé stravování