ASMR Co to je a k čemu slouží

ASMR je zkratka anglického výrazu Autonomní senzorická odezva Meridian, nebo v portugalštině, autonomní smyslová reakce poledníku, a představuje příjemný pocit brnění, který je cítit v hlavě, krku a ramenech, když někdo šeptá nebo opakuje pohyby.

Ačkoli ne každý cítí, že ASMR je příjemný, kdokoli má tento pocit, říká, že je schopen ulevit od úzkostných a depresivních krizí, protože je stále více používán jako relaxační technika, i když je třeba jen lépe spát..

Této technice by se měli vyhnout ti, kteří trpí misofonií nebo podobnými problémy, při nichž zvuky jako žvýkání, polykání nebo šeptání způsobují zvýšenou agitaci a úzkost. Lepší pochopení, co je misofonie a jak ji identifikovat.

Podívejte se na některé příklady ASMR v tomto videu:

Co je to ASMR a jak pro vás může být dobré?

Co může způsobit ASMR

Jakýkoli opakovaný a metodický zvuk nebo pohyb může skončit působením ASMR, nejčastější je však to, že k tomu dochází díky světelným zvukům, jako jsou:

• Šeptat blízko ucha;
• Skládané ručníky nebo prostěradla;
• Listovat knihou;
• Pročešte si vlasy;
• Slyšte zvuk padajícího deště;
• Lehce klepněte na stůl.

Kromě toho je stále možné, že pocit a relaxace způsobená ASMR je také způsobena aktivací jiných smyslů, jako je zrak, dotek, čich nebo chuť, ale většina lidí se zdá být citlivější na sluchové podněty.

Co se děje v mozku

Dosud není znám proces, kterým ASMR funguje, je však možné, že u citlivějších lidí dochází k uvolňování endorfinů, oxytocinu, serotoninu a dalších neurotransmiterů, které rychle zmírňují stres a úzkost.

Podívejte se na následující video, které vám pomůže uvolnit tělo a mysl a pomůže vám rychleji usnout:

ASMR: Uvolnit se a ukončit úzkost