Hill Co sloužíš a jaké jídlo tam je

Kopec je základní živinou, která plní různé funkce v těle, přímo souvisí s funkcí mozku, protože je předchůdcem acetylcholinu, chemické látce, která zasahuje do přenosu nervových impulsů, zrychluje její produkci a uvolňování část neuronů, pomáhá zlepšovat paměť a usnadňuje učení. 

Tato živina, přestože je v našem organismu produkována v malém množství, je nutné ji přijímat potravou, aby nedošlo k jejímu nedostatku, protože se nachází v široké škále potravin a je hlavním zdrojem potravy yema de huevo. Kopec lze také považovat za příplatek.  

Sloužit kopci

Kopec plní v těle několik složitých funkcí a je předchůdcem syntézy neurotransmiterů, jako je acetylcholin. Kromě toho existuje také potřeba výroby základních složek buněčné membrány, jako jsou fosfolipidy, fosfatidylcholin a sfingomyeliny, které jsou v půdě jako součást struktury buňky, ale také ovlivňují funkce, které plní, jako v intracelulární signalizace a hepatický export lipoproteinů o nízké hustotě.

Kromě toho by byl kopec také potřebný ke snížení koncentrací homocysteinu v těle, látky související s poškozením neuronů a chronickými nemocemi. Studie prokázaly, že tato složka je vysoká v přítomnosti nemocí, jako je alzheimerova choroba, demence, Parkinsonova choroba, mozková onemocnění a epilepsie, jakož i kardiovaskulárních chorob a rakoviny.. 

Podobně je možné, že příjem cholinu může kromě homocysteinu pomoci zmírnit zánět v organismu, další markery, jako je C-reaktivní protein, interleukiny a faktor nekrózy nádorů. 

Kopec je také uzavřen v syntéze lipidů, regulaci metabolických cest a detoxikaci organismu, což má vliv na funkci jater. Mohl by také plnit důležité funkce v neurologickém vývoji plodu, čímž by se zabránilo vzniku defektů nervové trubice.. 

Seznam potravin bohatých na kopce

Bohatá jídla na kopci zahrnují:

• Huevo entero (100 g): 477 mg;
• Huevo Clara (100 g): 1,4 mg;
• Huevo yema (100 g): 1400 mg;
• Křepelka Huevo (100 g): 263 mg
• Losos (100 g): 57 mg;
• Kvasinky (100 g): 275 mg;
• Cerveza (100 g): 22,53 mg;
• Vařená pylová játra (100 g): 290 mg;
• Surový chinoa (1/2 taza): 60 mg
• Almendras (100 g): 53 mg;
• Coliflor cocido (1/2 taza): 24,2 mg;
• Vařená brokolice (1/2 taza): 31,3 mg.
• Linaza (2 lžíce): 11 mg. 

Sójový lecitin také obsahuje cholin, používá se jako potravinářská přídatná látka a lze jej použít jako doplněk stravy. 

Hill výživové požadavky 

Požadavky na kopec se lišily podle věku a pohlaví, jak je vidět z následující tabulky: 

Požadavky na kopec, které se mění v předchozím rámci, se týkají zdravých lidí, ale doporučení této živiny se může u jednotlivých osob lišit podle jejich anamnézy, proto se obraťte na odborníka na výživu nebo lékaře.. 

Nedostatek cholinu může způsobit poškození svalů a jater, stejně jako nealkoholickou steatózu jater.