Jak zacházet s nespavostí v rozpacích (lépe spát)

Normální nespavost je normální a je způsobena hormonálními změnami typickými pro tuto fázi, ale ne všechna nespavost je přítomna, pokud se vyskytnou další faktory.

Úzké, zdůrazněné ženy, které mají jiné emoční problémy, mají během embarga tendenci trpět více nespavostí. Je velmi běžné, že přeprava je příliš velká pro první čtvrtletí přepravy a množství nespavosti ve třetím čtvrtletí, v tomto případě by to bylo také způsobeno nepohodlí břicha..

Protože se progesteron zvyšuje během vkládání, může způsobovat nespavost v zapuštěném hlenu, který má sedativní účinek na centrální nervový systém, což způsobuje somnolenci a hormon estrogenů, který je v této fázi také hojný, má stimulační účinek, a proto věří, že by to mohlo být příčinou častých nočních probuzení během nalodění.

Co dělat lépe, když během embaraza spíte?

Pokud je v embarazu nespavost, lze bezpečným způsobem udělat:

• Vždy spát současně, v tiché místnosti;
• Umístěte polštář mezi nohy, aby bylo pohodlnější;
• Po 18:00 se napijte a vyhněte se kávě a dalším stimulačním nápojům. Víte, na co se pustili, když to mohli vzít;
• Vyhněte se velmi hlučnému prostředí, například nákupním centrům a tiendám;
• Pokud máte problémy se spánkem nebo usínání v noci, zavřete oči a zaměřte se pouze na dýchání.

Léčba nespavosti v embargu může být také napadena drogami, ale měla by být předepisována pouze porodníkem..

I když je nespavost častější ve třetím trimestru těhotenství, žena může také vykazovat změny v prvním trimestru těhotenství, což obvykle souvisí s úzkostí začátku těhotenství..

Nespavost při poranění dítěte?

Nespavost během porodu nepoškozuje vývoj dítěte, nicméně nedávná studia ukazují, že snížení kvality těhotných žen může zvýšit riziko předčasného porodu. To by bylo způsobeno skutečností, že v důsledku nespavosti dochází k hlavnímu uvolňování hormonů souvisejících se stresem a zánětem, jako je například kortizol.

Tímto způsobem je v případě tak malé nespavosti důležité poradit se s porodníkem a v některých případech s psychologem, aby vám mohl poskytnout nějaké techniky vztahu a mít perfektní noc. Doporučuje se také, aby ženy měly správnou stravu a cvičily fyzickou aktivitu podle pokynů odborníka na tělesnou výchovu a porodníka..