Jak se zotavit ze zlomeniny rychleji?

Celková doba zotavení zlomeniny může být 20 dní až 6 měsíců nebo více, v závislosti na věku a schopnosti jednotlivce se zotavit. Obecně se děti zotaví ze zlomeniny za méně než 2 měsíce a starší lidé mohou trvat až 1 rok, než se úplně zotaví, zejména pokud jde o zlomeninu stehenní kosti, například.

Tato doba se liší podle typu zlomeniny, protože zlomeniny vyprší nejdelší dobu k úplnému uzdravení a protože mladí lidé jsou nejschopnější k zotavení a přestavbě kostí. Dlouhodobá imobilizace u starších lidí by mohla zhoršit osteoporózu, je však nezbytné zůstat zdravý, aby se člověk zotavil.

Lidé, kteří konzumují alkoholické nápoje přehnaně a nepřetržitě, je jejich regenerace rozšířenější, protože ethanol je toxický a nepříznivě ovlivňuje buňky, snižuje buněčnou proliferaci, syntézu proteinů a aktivitu alkalické fosfatázy, které jsou zásadní pro zdraví kostí.

Rady zotavit se ze zlomeniny

Pro rychlejší zotavení ze zlomeniny se doporučuje postupovat podle několika praktických kroků, například:

Zůstaňte pod napětím v době doporučené lékařem, vyhněte se úsilí, absolutní odpočinek se však nedoporučuje;
Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vápník, protože podporují hojení kostí. Některé příklady jsou: leche, odvozené z leche, aguacate a brokolice. Další příklady: Potraviny bohaté na vápník;
Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vitamin C, například: pomeranč, citron, třešně a ananas, protože působí při regeneraci všech tkanin. Více v: Potraviny bohaté na vitamín C;
Podle doporučení lékaře vezměte hydrolyzovaný doplněk kolagenu. Tento doplněk zajišťuje, že tvorba chrupavkových dlaždic je rychlejší a je zvláště vhodná pro zlomeniny vyskytující se kolem kloubů, které zahrnují klouby;
Během fáze imobilizace kostí nepijte alkoholické nápoje;
Konzumujte potraviny s protizánětlivými vlastnostmi, jako je ajo, celeb, tuňák a losos. Vea otros: Protizánětlivé potraviny.
Udržujte glukózu pod kontrolou a vyhýbejte se sladkým jídlům, pokud je v krvi méně cukru, protože léčí kůži.

Konzumace těchto potravin je důležitá, aby se zajistilo, že se poškozené a poškozené tkáně regenerují správně, a když jsou konzumovány denně, mohou jednotlivci pomoci rychleji se zotavit ze zlomeniny.

Jak obnovit svalový pohyb a sílu po zlomenině

Aby se obnovil pohyb a síla svalů po zlomenině, je vhodné podstoupit fyzikální terapii. Imobilizovaný kloub má sklon padat velmi rigidně a obnovit svůj pohyb, pokud doporučuje provádění cvičení kloubního pohybu, kromě cvičení na posílení svalů, které jsou pro jednotlivce nezbytné k úplnému zotavení. Více o léčbě zlomenin.

Pro doplnění léčby fyzikální terapií doma může být užitečné:

Přidejte postiženou část do kbelíku s tibianskou vodou, pokud je členem končetin, a proveďte nějakou práci, která udržuje člena ve vodě. Tito budou moci redukovat pocit bolesti a pohyby mohou být vykonávány s větší lehkostí;
Zkuste přesunout prsty několikrát během dne, ruka nebo noha jsou znehybněny;
Odpočívá s dítětem ve vyšší poloze, protože se vyhýbá hinchazónu a urychluje zotavení.

Při úplném zotavení se ze zlomeniny je důležité mít skutečná očekávání a postupovat vpřed. Velmi zřídka bude jednotlivec, který je nemocný déle než 30 dnů, schopen provést všechny pohyby, které artikulace dovolila za méně než 4 nebo 5 dní. S postupem času se však pohyby mohou vrátit k normálu..