Jak získat detoxikační dietu, jak zhubnout

Detoxikační dieta pomáhá snižovat hmotnost, detoxikovat tělo a snižovat zadržování tekutin. Je to zvláště důležité po slavnostních obdobích, jako je konec roku, karneval nebo svatý týden, ale lze jej také použít k přípravě těla před zahájením vyvážené stravy nebo po zastavení režimu hubnutí a metabolismu..

Detoxická strava se zaměřuje především na zvýšení spotřeby biopotravin a nízkotučných potravin a na vyhýbání se průmyslovým výrobkům bohatým na soli, tuky a chemické přísady. Je možné provádět detoxikační dietu, ze které se konzumují pouze tekutiny, ačkoli tuto restriktivnější verzi tohoto typu stravy lze provádět s pevnými potravinami, je důležité, aby měla nízký obsah tuku a cukru a vysoký obsah vlákniny. 

Tekutá detoxikační dieta

Kapalná detoxikační dieta je nej restriktivnější verzí detoxikačních diet, ale musí být dodržována maximálně 2 dny. V této verzi lze požívat pouze tekutiny, jako je čaj, voda, ovocné šťávy nebo zelenina a zeleninové polévky, ačkoli je důležité vždy používat organické produkty. Viz příklad menu v tekuté detoxikační dietě.

Chcete-li pomoci s procesem hubnutí, podívejte se na video níže a připravte detoxikační polévku s nejlepšími ingrediencemi:

Hmotnostní polévka - DETOX

3-denní detoxikační dieta

Ve třídenní detoxikační dietě je použití tuhých potravin povoleno pouze v almuerzo, vždy a když jsou tukové a celé, rozhoduje se o vysokém obsahu vlákniny. Almuerzo tedy musí obsahovat potraviny, jako jsou ryby a ryby, připravené na talíři nebo vařené, doplněné hnědou rýží a salátovým dresinkem s dobře akceptovanou olivou a citronem.

Ráno a ráno se musí pít nápoje a koktejly připravené z ovoce, zeleniny a zeleniny, jako je mandlový olej nebo avena olej. Scénou musí být tekuté jídlo, nejlépe detoxická polévka nebo zeleninová polévka. Podívejte se na různé recepty zelených třmenů, které detoxikují.

Příklad nabídky

Níže uvedená tabulka obsahuje příklad 3denního menu dietní stravy:

5denní dietní dieta

Při 5denní detoxikační dietě by měla být spotřeba tuhých potravin postupně zvyšována, počínaje tekutou stravou založenou na jhocích a zeleninových polévkách a končící bohatou stravou v zelenině, nízkotučné maso, jako jsou ryby nebo ryby grasas jako olivový olej, ořechy a semily.

Chcete-li dokončit 5denní dietu, musíte zahájit udržovací dietu se zdravou a vyváženou stravou bohatou na přírodní potraviny, vyhýbat se maximálním průmyslovým, cukrům a smaženým jídlům..

Příklad nabídky

Níže uvádíme příklad vývoje 5denní detoxikační stravy:

Je důležité si pamatovat, že byste měli své jídlo ochutnat velkým množstvím soli a vyhnout se koření v kostkách, dávat přednost použití přírodního koření, jako je cibule, ajo, salsa, albahaca, máta a zázvor.

Co nejíst během Detox

Zakázaná jídla v detoxikační dietě jsou:

• Alkoholické nápoje;
• Cukr, sladkosti, koláče a koláče;
• Zpracovaná masa, jako je klobása, chorizos, tocineta, mortadella, jamón a salám;
• Káva a nápoje s kofeinem jako zelená a černá;
• Průmyslové výrobky;
• Kravské mléko a deriváty;
• Potraviny bohaté na lepek, jako jsou pánev, těstoviny a hariny.

Je důležité si uvědomit, že zdravá a vyvážená strava by se měla užívat po dietě s detoxikací, s potravinami bohatými na ovoce, zeleninu a celá zrna a nízkým obsahem cukru a tuku, protože neustále detoxikuje organismus. Podívejte se na seznam některých detoxikačních třmenů, aby se nabídka lišila.