Příznaky stažení cigaret

První příznaky odvykání od kouření se obvykle objevují během několika hodin po odvykání a obvykle se objevují výkyvy nálad, hněv, úzkost a apatie. Kromě toho se mohou objevit také bolesti hlavy, únava, smutek, obtížné soustředění a zvýšená chuť k jídlu..

Čas, kdy se tyto příznaky projeví, se liší v závislosti na každé osobě a stupni závislosti a po kouření poslední cigarety se může projevit až 48 hodin a může být také pociťován kuřáky vodní dýmky, jednou že tato vodní dýmka může být stejně nebo více návyková než cigareta sama o sobě. Podívejte se na zdravotní rizika kouření vodní dýmky.

Abstinenční příznaky

Abstinenční příznaky, také známé jako abstinenční syndrom nikotinu, se mohou objevit asi 12 hodin po ukončení kouření kvůli nedostatku nikotinu v těle, zejména pokud je osoba vysoce závislá. Hlavní příznaky z vysazení jsou:

1. Dráždivost

Cigareta často funguje jako „únikový ventil“, jedná se o způsob, jak se zbavit stresu. Takže když přestanu kouřit, je možné, že se osoba stala více podrážděnou a rozrušenou v situacích, které předtím nebyly tak důležité. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby osoba při odvykání kouření hledala jiný zvyk, který jim pomůže relaxovat a cítit se lépe.

2. Chvění a zvýšený pot

Chvění a zvýšená produkce potu jsou běžné v případě abstinence, a proto se doporučuje nosit lehčí oblečení, aby bylo tělo ventilováno a pocení nebylo tak nadměrné, a abyste pili kávu, jako v některých případy kofein mohou pomoci ovládat třes.

3. Zvýšená chuť k jídlu

Nedostatek cigaret může způsobit úzkost a v důsledku této psychologické změny může dojít ke zvýšení chuti k jídlu při snaze zmírnit příznaky úzkosti. Proto se v této situaci doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou oves a pšeničné otruby, které lze snadno přidat do jogurtu a jídel, například.

Vědět, co jíst, takže po ukončení sledování následujícího videa neztrácíte.

Co k jídlu, aby na váhe, když přestanete kouřit

4. Těsnost hrudníku a kašel

V důsledku poklesu množství cirkulujícího nikotinu je také možné, že v hrudníku je těsnost, která může souviset s emočními faktory, a kašel, který lze regulovat spotřebou vody a čajů.

5. Výtok z nosu

V některých případech je také možné, že se může objevit pocit rýmy, ale to by mělo za několik dní trvat. Je důležité udržovat vaše nosní dírky čisté, pomocí solného roztoku vyčistit a zmírnit nepohodlí.

6. Nespavost

Nespavost souvisí také s úzkostí způsobenou nedostatkem cigaret. Chcete-li bojovat s tímto příznakem, můžete si později v noci před spaním nechat heřmánkový nebo mučenkový čaj, který pomůže zlepšit kvalitu spánku. Pokud to však nestačí, můžete mluvit s lékařem a požádat o léky, které vám pomohou lépe spát..

7. Zácpa

Zácpa může také nastat v důsledku zastavení používání cigaret, a proto, aby se zlepšilo střevo, je důležité konzumovat projímadlo, jako je papája a švestka, a pít hodně vody během dne, aby se zvlhčil fekální koláč a usnadnilo se cestu ven.

Krize stažení z trhu trvá v průměru 1 měsíc, liší se v závislosti na každé osobě a množství cigaret, které kouří, a je to nejhorší fáze procesu odvykání. Po 2 nebo 3 měsících je však již možné žít lépe bez cigarety a bez krizových situací.

Přínosy pro zdraví

Přestože je obtížné překonat krizi z odvykání cigaret, je třeba si vždy pamatovat na zdravotní přínosy, které přestávají kouřit, jako je snížení rizika mrtvice, srdečního infarktu, rakoviny plic nebo jiných typů rakoviny, vysoký krevní tlak, katarakta a onemocnění dýchacích cest. Další výhodou přerušení kouření je zvýšení plodnosti u mužů i žen, kromě regulace menstruačního cyklu, které mohou být ovlivněny toxickými látkami z kouření.

Některé z těchto výhod lze po několika dnech cítit bez kouření, ale teprve po přibližně 5 letech je tělo opět zdravé a zbavené toxinů a poškozuje kouření. Kromě toho se riziko rakoviny plic po přibližně 15 letech snižuje, což odpovídá riziku vzniku nekuřáků.

Podívejte se na několik tipů, jak přestat kouřit.

Tipy a opravné prostředky

Některé tipy, které hodně pomáhají přestat kouřit, jsou pravidelné fyzické aktivity, protože uvolňují hormony, které tělu dodávají pocit rozkoše a pohody, žvýkají žvýkačku nebo nasávají bonbóny, kdykoli chcete kouřit a jíst více ovoce a zeleniny, aby se zlepšila vaše funkce střev.

Kromě toho mohou být v tomto procesu použity některé léky, například Champix a Zyban, protože pomáhají kontrolovat abstinenční příznaky a snižují nutkání kouřit. Podívejte se na další drogy, které vám pomohou přestat kouřit.