Co je to přetížení jídla, příznaky (+ 7 mýtů a pravd)

Přetížení jídla je nepohodlí v těle, které se objevuje, když se po jídle cvičí určité úsilí nebo fyzická aktivita. Tento problém je nejznámější například tehdy, když má člověk oběd a poté jde do bazénu nebo na moře, protože snaha plavat narušuje trávení a způsobuje nepříjemné pocity z přetížení, ale může se také vyskytnout při cvičení intenzivního cvičení. , jako je běh nebo cvičení.

Porozumět lépe tomu, jak dochází k přetížení:

KONGESTION může zabít?

1. Cvičení po jídle způsobuje přetížení

Pravda. Obzvláště pokud cvičení přichází po velkém jídle, jako je oběd nebo večeře, protože fyzická aktivita způsobuje, že většina průtoku krve jde do svalů, místo aby zůstávala ve střevu, takže trávení je velmi pomalé.

Kromě toho, protože většina krve je směrována do svalů nebo střev, končí mozek poškozeným a pak se objeví malátnost se symptomy slabosti, závratě, bledosti a zvracení..

2. Koupání ve studené vodě po horkém jídle způsobuje přetížení

Mýtus. Studená voda není příčinou přetížení, ale fyzické námahy po jídle. Kromě toho je v normální lázni úsilí, které je třeba vyvinout, velmi malé, nestačí na to, aby způsobovalo nepohodlí. Totéž platí pro bazénové koupele, kde je jednotlivec jen tichý ve vodě, bez koupání a bez hraní, v případě dětí.

3. Lehké procházky pomáhají trávení

Pravda. Jít na krátkou 10-20 minutovou procházku, v pomalých krocích, pomáhá zlepšit trávení, protože aktivuje metabolismus a snižuje pocit nadýmání břicha.

4. Přetížení jídla může zabít.

Mýtus. Přetížení potravin způsobuje jen velké nepohodlí a ve vzácných případech může docházet také k mdloby. K úmrtím spojeným s přetížením potravin obvykle dochází ve vodě, ale vyskytují se utonutím, nikoli trávicími problémy. Když se člověk cítí dobře, stává se slabým a závratěm a může dokonce omdlet, což může vést ke smrti, pokud k němu dojde ve vodě. Na suché zemi by však nepohodlí prošlo krátce po několika minutách odpočinku, bez rizika smrti.

5. Cvičení by mělo být praktikováno až po 2 hodinách jídla

Pravda. Po velkém jídle, jako je oběd, by měla být fyzická aktivita prováděna až po alespoň 2 hodinách, což je čas potřebný k dokončení trávení. Pokud jednotlivec nemůže před cvičením čekat 2 hodiny, je ideální mít lehká jídla se saláty, ovocem, bílým masem a bílými sýry, zejména vyhýbat se tukům a smaženým jídlům..

6. Jakékoli úsilí může způsobit přetížení jídla

Mýtus. Pouze cvičení s vysokou intenzitou, jako je plavání, běh, fotbal nebo cvičení, obvykle způsobují těžké zažívací potíže se symptomy nevolnosti, nevolnosti a zvracení. Lehká cvičení, jako jsou krátké procházky nebo protahování, nezpůsobují nepohodlí, protože nevyžadují velké svalové napětí a umožňují trávení normálně dokončit trávení..

7. Historie špatného trávení zvyšuje riziko přetížení.

Pravda. U lidí, kteří již běžně trpí některými příznaky špatného trávení, jako je pálení žáhy, nadměrný plyn a pocit plného žaludku, je větší pravděpodobnost, že dojde k přetížení, protože jejich střeva přirozeně již pracují pomaleji. Totéž platí pro případy střevních problémů, jako je Crohnova choroba, gastritida a syndrom podrážděného střeva. Podívejte se na příznaky, které svědčí o špatném trávení.

Co dělat, abyste zastavili přetížení

Léčba přetížení potravy se provádí pouze při odpočinku a požití malého množství vody k hydrataci. Proto je nutné okamžitě zastavit fyzickou námahu, sedět nebo si lehnout a čekat, až nemoc pomine. Odpočinek způsobí, že se krevní tok znovu koncentruje ve střevě a trávení začne znovu, což způsobí, že příznaky projdou do 1 hodiny..

V případech těžkého neklidu, častého zvracení, změn krevního tlaku a mdloby je ideální vzít jedince do pohotovostní místnosti za lékařskou péčí..