Horká nebo studená komprese, kdy se má použít a jak na to

Správné používání ledu a horké vody vám například pomůže rychleji se zotavit z úderu. Led lze použít až 48 hodin po injekci, v případě bolesti zubů, hrbolků, podvrtnutí, bolesti kolen a pádů, zatímco horká voda může být použita, pokud je bolest páteře, fialové skvrny na kůži, pupínky například vaří a ztuhlý krk.

Led snižuje průtok krve v oblasti, pomáhá vypouštět a má analgetický účinek, který začíná po 5 minutách používání. Horká voda na druhé straně podporuje dilataci krevních cév a snižuje svalové napětí a podporuje relaxaci.

Podívejte se na video a zjistěte, kdy byste měli používat led nebo horkou vodu:

HEAT nebo COLD k úlevě od bolesti | Jak správně používat

Kdy použít led

Ledové obaly jsou výborné pro úlevu od bolesti po úderu, k čemuž může dojít například při fotbalovém zápase, ale je třeba se vyhnout použití na zádech, hrudi a břiše..

Po závodě můžete udělat sprchu s velmi studenou vodou nebo dát studenou komprimaci, pokud například cítíte bolest v koleni nebo kotníku. Led je také skvělou volbou pro ty, kteří trpí šlachami.

Chcete-li doma vyrobit studený obklad, jednoduše zabalte pytel zmrazené zeleniny, například do ručníku nebo látky a naneste na bolestivou oblast po dobu 15 až 20 minut..

Další možností je smíchat 1 díl alkoholu se 2 díly vody, vložit do vaku na zip a nechat jej v mrazničce. Obsah nesmí být úplně zmrazen a podle potřeby může být tvarován. Režim použití je stejný.

Kdy použít horkou vodu

Obklady vyrobené s teplou vodou jsou skvělé pro zmírnění bolesti svalů, která se objevuje v průběhu času, a je zvláště vhodná pro umístění na záda nebo hrudník, i když ji lze umístit na jakoukoli oblast těla, pokud nemáte horečku, aby nedošlo k zvýšit teplotu.

Jak používat horkou vodu

Teplý obklad lze použít 3 až 4krát denně po dobu 15 až 20 minut, ale měl by být vždy zabalen do látkové plenky nebo jiné tenké tkaniny, aby nespálil pokožku..

Jak vyrobit horký obklad doma

Chcete-li doma vyrobit horký obklad, použijte pouze polštář a 1 kg suchých zrn, například rýže nebo fazole. Zrna by měla být umístěna uvnitř polštáře, pevně svázat, aby se vytvořil svazek, zahřívat v mikrovlnné troubě asi 3 až 5 minut, nechat zahřát a aplikovat na bolestivou oblast po dobu 15 až 20 minut.

Pokud i při použití ledu nebo horké vody bolest nezmizí nebo dokonce zesílí, měli byste jít k lékaři, aby provedli testy, aby zjistili, zda došlo k příčině bolesti, která by mohla být zlomeninou, například.