Jak přestat kouřit, aniž byste ztuhli

Aby nedocházelo k přibírání na váze, když přestanete kouřit, jedinou povolenou léčbou je guma neobsahující cukr, aby vaše ústa byla zaneprázdněna a snížila se potřeba zapálit si cigaretu. Další dobrou strategií je čištění zubů několikrát denně, aby byl váš dech čistý a snížila nutkání kouřit.. 

Doporučujeme také pokračovat v jídle, která se vám líbí nejlépe, ale v malém množství, kromě pravidelné fyzické aktivity, zajistíte, že spálíte nadbytečné kalorie..

Ti, kteří přestanou kouřit, často přibývají na váze, protože nahrazují cigarety za dárky a jiné sladké občerstvení, které usnadňují přibírání na váze, zejména během prvních měsíců po rozhodnutí. Kromě toho se vůně jídla stává silnější a příjemnější, což zvyšuje chuť k jídlu a končí tím, že člověk sníst více.

Podívejte se na naše video a naučte se, jak tyto tipy uvést do praxe:

Co k jídlu, aby na váhe, když přestanete kouřit

Tipy, jak neztratit tuk při odvykání kouření

Některé velmi důležité tipy pro ty, kteří chtějí přestat kouřit, jsou:

• Vyhněte se jíst velmi sladká jídla, protože kromě hubnutí zvyšují také touhu kouřit;
• Jezte každé 3 hodiny, upřednostňování zdravých svačinek, jako je 20 gramů ořechů a sklenice přírodní ovocné šťávy;
• Dávejte přednost citrusovým džusům, protože snižují touhu kouřit a snižují hlad;
• Výroba ovocných nebo zeleninových tyčinek držet se mezi prsty a okusovat po celý den;
• Spát alespoň 8 hodin za noc, protože zvyšuje pohodlí a snižuje touhu jíst nebo kouřit

Dalším skvělým tipem, jak přibírat na váze, když přestanete kouřit, je mít doma kartáček na zuby a další v práci, a jako preventivní opatření, další jeden vždy v tašce, protože tak můžete zuby čistit několikrát denně, což způsobuje svěží dech a odrazuje nutkání jíst a kouřit.