6 kroků k prevenci pádů u starších osob

Mnoho z příčin pádů u starších lidí lze předejít, a proto je nutné provést malé změny v životním stylu osoby, jako je nosit protiskluzovou obuv a provádět úpravy v domě, například mít dobré osvětlení..

Obecně je hlavním rizikovým faktorem pro pokles ve stáří stárnutí, což znamená, že při největší ztrátě svalové hmoty dochází k nerovnováze a zrakovým potížím. Používání nevhodných bot a oděvů, sedavý životní styl a přítomnost předmětů a kroků kolem domu také přispívá k nárůstu pádů, a proto je důležité zbožňovat některá opatření, jimž je třeba se vyhnout. 

Hlavní kroky k zabránění pádům jsou:

1. Používejte uzavřené boty, dobře přizpůsobený k chodidlu a protiskluzovou podešví, vyhýbající se chůzi naboso nebo s pantoflemi;
2. Nenoste dlouhé oblečení nebo široký, aby nedošlo k zakopnutí;
3. Provádějte fyzickou aktivitu a protahovací cvičení každý týden, aby byly kosti a svaly aktivní. Znát některá cvičení v: Fyzická aktivita pro seniory.
4. Udržujte stravu bohatou na vápník a vitamín D, k prevenci oslabení kostí a osteoporózy;
5. Jděte k oftalmologovi alespoň jednou ročně, nastavení stupně brýlí;
6. Proveďte úpravy v domě usnadnit lokomoce starších lidí, udržovat dobré osvětlení, vyhýbat se kobercům a předmětům na podlaze a používat podpůrné tyče na strategických místech, jako je koupelna a vedle postele.

Kromě toho k výskytu pádů přispívají další situace, jako je užívání drog, přítomnost více nemocí a duševní zmatek, běžné situace v tomto stádiu života, a je důležité tyto situace identifikovat. Zjistěte, jaké jsou hlavní příčiny a důsledky pádů starších osob.

Fyzioterapie pro prevenci pádu

Fyzioterapie je důležitá pro výcvik a zotavení pohyblivosti, síly a rovnováhy, zejména u starších lidí, kteří již mají určitý druh omezení pohybového ústrojí, obvykle způsobeného chorobami, jako je osteoartritida, nebo poté, co utrpěli pokles.

Kromě toho se fyzickým činnostem také doporučuje zabránit pádům, protože jsou užitečné pro zachování svalové síly a motorické koordinace a některá další vhodná cvičení jsou tai-chi, svěží chůze a silový trénink. 

Doporučujeme také vodní cvičení, jako je vodoléčba, plavání nebo vodní aerobik, protože nabízejí výhody jakékoli činnosti, ale bez namáhání svalů a kloubů.. 

Jak připravit domov seniorů 

Aby nedocházelo k pádům, je důležité provést změny ve všech místnostech domu starší osoby, aby byl dům bezpečnější. Zahrnují:

• Osvětlete dům dobře: je nezbytné, aby byly různé pokoje dobře osvětlené a aby v noci bylo v místnosti noční světlo;
• Udržujte dostatek prostoru domu: je důležité odstranit nábytek, koberce a předměty, jako jsou vázy, které brání pohybu osoby. Kromě toho je důležité připojit vodiče spotřebiče ke zdi a pokud možno k protiskluzové podlaze, zejména v kuchyni a koupelně;
• Uchovávejte předměty v dosahu starších osob: všechny předměty musí být uchovávány v dosahu osoby, například vypínače světel, a nesmí používat nejvyšší část skříně.
• Používejte podpory: je důležité umístit v domě bezpečnostní mříže, například dovnitř krabice, která starším lidem poskytne větší rovnováhu. Někteří starší lidé s obtížnými chůzí mohou potřebovat podporu, jako jsou vycházkové hole nebo chodci, jako způsob, jak získat větší jistotu při pohybu;
• Věnujte pozornost krokům, tomu je třeba se vyhnout, ale pokud to není možné, je důležité dát neklouzavé proužky a malovat je honosnými barvami a zábradlím, aby byla zajištěna lepší podpora.

V některých případech může být nutné, aby byl domov pro seniory bezpečný pro seniory, schody. Zjistěte více o tom, jak je dům upraven pro seniory