Calambres, které jsou, příčiny a jak

Svalové křeče jsou způsobeny rychlou, nedobrovolnou a bolestivou kontrakcí svalu, která může ovlivnit jakoukoli část těla, ale obvykle se vyskytuje v nohou, rukou nebo nohou, zejména v lýtku a za svalem..

Kalabry obecně nejsou závažné a trvají méně než 10 minut, objevují se zejména po intenzivním cvičení, kvůli nedostatku vody ve svalu. Mohli by se však během embarga prezentovat také kvůli zdravotním problémům, jako je například nedostatek minerálů, cukrovka, onemocnění jater nebo myopatie..

Tímto způsobem, pokud se kladivo objeví více než jednou denně nebo více než 1 minutu před tím, než zmizí, doporučuje se konzultovat s obecným lékařem, aby zjistil příčinu kladiva a zahájil příslušnou léčbu..

Nejčastější příčiny jsou obvykle:

1. Nadměrná fyzická aktivita

Při intenzivní fyzické aktivitě nebo tak dlouho, dokud je čas běžný, se objevují kalamáry. Jsou způsobeny svalovou únavou a nedostatkem minerálů ve svalu, které byly spotřebovány během cvičení.

V této situaci se mohou během cvičení na několik hodin objevit kalabry. Kromě toho zůstaňte v klidu, zatímco sedí ve stejné poloze, může to také způsobit nebezpečí v důsledku nedostatku pohybu..

2. Dehydratace

Calambres může být také známkou mírné nebo střední dehydratace, která je méně normální než normální voda v těle. Tento typ příčiny je častější, když jste ve velmi horkém prostředí, pokud trpíte dlouhou dobu, když užíváte diuretika, protože tyto situace způsobují velkou ztrátu vody a elektrolytů.

Normálně je spolu s kalamáry také možné, že další známky a příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, pocit častého sedimentu, deminución de la cantina de orina, orina oscura a únava.

Viz úplnější seznam příznaků a příznaků dehydratace.

3. Nedostatek vápníku nebo draslíku

Minerály jako vápník a draslík jsou velmi důležité pro svalovou kontrakci a uvolnění svalů. Protože když se v organismu vyskytne deficit těchto minerálů, může se začít objevovat často calambres, ke kterému může dojít během dne a ze zjevného důvodu..

Dezinfekce vápníku a draslíku je nejčastější mezi trapnými ženami, například u lidí užívajících diuretika, která má například zvracení. Mohlo by to však také nastat v důsledku poruchy příjmu bohatých potravin v draslíku nebo vápníku..

4. Tetanus

I když je to velmi vzácné, tetanus je další z možných příčin vzniku kavalbrů, protože infekce způsobuje neustálou aktivaci nervových zakončení, což způsobuje kavalbry a svalové kontrakce v kterékoli oblasti těla..

K infekci tetanem dochází hlavně po řezání oxidovaným předmětem, který také vyvolává další příznaky, jako je ztuhlost svalů dolních a dolních svalů..

Haga nuestra prueba en linea znát riziko tetanu.

5. Cirkulační kufr

Lidé, kteří mají obíhající kufry, mohou také kalamitovat častěji. Je to proto, že krev do svalů neproudí správně, což snižuje množství dostupného kyslíku. Tento typ sklepení je nejčastější u nohou, zejména v oblasti pantorril.

Přečtěte si více o cirkulačním vaku a jak s ním bojovat.

6. Použití léčiv

Kromě diuretik, jako je Furosemid, které mohou způsobit dehydrataci a způsobit výskyt přehrad, mohou mít další léky také sekundární účinek na výskyt nedobrovolných svalových kontrakcí..

Některé z léků, které mohou způsobovat potíže: Donepezil, Neostigmin, Raloxifen, Nifedipin, Terbutalin, Salbutamol nebo Lovastatin, například.

Jak se vypořádat s calambres

Léčba přehrad se obvykle protahuje postiženým svalem a masáží v oblasti, protože k jejich léčbě neexistuje žádná zvláštní léčba.

Kromě toho je důležité zabránit tomu, aby se kamínky znovu objevily.

Jezte potraviny bohaté na draslík, hořčík a vápník, jako jsou banány nebo kokosová voda;
Pijte asi 2 litry vody denně, zejména při fyzické činnosti;
Vyhněte se cvičení po jídle;
Protahování před a po fyzickém cvičení;
Uspořádejte úseky před spaním, v případě prezentace nočních úlomků.

V případě, že poškození svalů je způsobeno zdravotními problémy, jako je cukrovka, onemocnění jater nebo nedostatek minerálů, může lékař doporučit léčbu výživovými doplňky, zejména sodíkem a draslíkem, nebo specifickými léky na tento problém..

Podívejte se na další potraviny doporučené pro kalamáry

Když to může být vážné kalamára

Ve většině případů kalamity nejsou vážným problémem, existují však případy, kdy mohou naznačovat nedostatek minerálů v těle nebo jiné problémy. Některé příznaky, které by mohly naznačovat, že je nutné pomoci lékaři, zahrnují:

Intenzivní bolest, která se nezlepší po 10 minutách;
Vznik zánětu a redukce v zóně kalabru;
Postupné zvyšování svalové slabosti po kalabru;
Calambres, které vznikají v mnoha příležitostech během několika dní.

Také, pokud je to v létě spojeno s jakoukoli příčinou, jako je dehydratace intenzivního fyzického cvičení, je také vhodné poradit se s praktickým lékařem, takže pokud v těle chybí nějaký důležitý minerál, jako je hořčík,.