Jak brát maltodextrin k získání svalové hmoty

Maltodextrin je typ komplexního uhlohydrátu, který je produkován enzymatickou transformací kukuřičného škrobu. Tato látka obsahuje ve svém složení dextrózu, která umožňuje po absorpci dojít k pomalé absorpci a časem poskytuje energii.

Maltodextrin je tedy běžně používán sportovci s vysokou odolností, jako jsou například fotbalisté nebo cyklisté, protože zaručuje lepší výkon a zpomaluje nástup únavy..

Protože však tato látka také brání tělu v používání bílkovin k produkci energie, lze ji použít také těmi, kdo pracují v tělocvičně, což pomáhá s růstem svalů.

Cena a kde koupit

Tento doplněk lze zakoupit v některých supermarketech a prodejnách potravinových doplňků, přičemž cena se může lišit od 9 do 25 reaisů za každý kilogram produktu v závislosti na vybrané značce..

Jak brát

Způsob použití maltodextrinu se liší podle typu osoby a cíle a měl by být vždy veden odborníkem na výživu. Obecná doporučení však ukazují:

• Zvyšte odpor: vzít před a během školení;
• Zvýšení svalové hmoty: vzít po tréninku.

Dávka je obvykle až 20 gramů maltodextrinu do 250 ml vody a tento doplněk by se měl užívat pouze v tréninkových dnech.

Pro ty, kteří chtějí dělat hypertrofii, se kromě užívání tohoto doplňku doporučuje také používat například BCAA, syrovátkovou bílkovinu nebo kreatin, která by měla být užívána pouze s doporučením výživového odborníka. Další informace o doplňcích uvedených pro zvýšení svalové hmoty.

Možná zdravotní rizika

Spotřeba této látky obvykle nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Avšak neřízené a nadměrné používání může vést k nárůstu tělesné hmotnosti, protože nadbytek energie ze sacharidů v těle je uložen jako tuk.

Navíc, pokud se spotřebuje více doplňku, než je uvedeno, může dojít ke zvýšení funkce ledvin, což u lidí s rodinnou anamnézou onemocnění ledvin může zvýšit riziko vzniku selhání ledvin..

Kdo by neměl brát

Jako typ sacharidů by měl být tento doplněk používán například s opatrností u lidí s diabetem nebo nadváhou.